Вітамін D іноді називають "вітаміном сонячного світла". Як і всі жиророзчинні вітаміни, він може бути токсичний у високих дозах. Але така проблема може виникнути тільки якщо приймати велику кількість біодобавок, багатих на цей вітамін. Загалом це виключно корисний для здоров'я елемент.
По-перше, він підвищує всмоктування кальцію в організм, що забезпечує здорові, міцні кістки. Коли організму не вистачає вітаміну D, розвивається хвороба крихких кісток – остеопсатироз та рахіт.
По-друге, вітамін стимулює імунну систему людини, яка захищає організм від шкідливого впливу довкілля. Особливо він важливий для спортсменів, оскільки часті та посилені навантаження можуть завдати шкоди імунітету.
Основним джерелом надходження вітаміну до нашого організму є молочні продукти. Молоко також багате на кальцій, тому його часом спеціально збагачують вітаміном D для кращої засвоюваності. Також на вітамін D багаті риби: лосось, тунець, тріска, скумбрія, сардини. Багато вітаміну D міститься в яєчному жовтку, яйцях і маргарині, петрушці та кропиві.
Тож впроваджуйте все це у раціон і будьте здорові!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Усе про введення твердої їжі в прикорм Пелюшковий дерматит: лікування Картопляники з грибною поливкою Як запекти яйця в печерицях?
21/04/2024
Як врятувати себе після укусу бджоли, оси та кліща
20/04/2024
Чому скумбрію варто включити у свій щоденний раціон
20/04/2024
5 ознак, котрі вкажуть на страждання організму від алкоголю
21/04/2024
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
