Ендокринолог порадила боротися із весняним стресом за допомогою води

Питний режим

Вживання води є важливим елементом підтримки здоров'я загалом. Коли людина п'є воду великими ковтками, вона блокує адренокортикотропний гормон, який змушує надниркові залози виробляти кортизол – гормон стресу. Випита вода – це блокування надлишкового синтезу кортизолу, розповіла Павлова.

Дихальна гімнастика

Багато хто чув рекомендацію дихати глибше, щоб заспокоїтися. Медик порекомендувала певну техніку дихання для боротьби зі стресом: короткий вдих, уповільнений видих – і емоційне тло балансується. Можна використовувати три цикли дихання: на рахунок "чотири" зробити вдих, на рахунок "сім" - затримати дихання, на рахунок "вісім" - зробити видих.

Фізична активність

Добре працююча м'язова маса – своєрідний шредер, який знищує гормони стресу, відзначила Павлова, тому рекомендується підтримувати певний рівень фізичної активності. Мітохондрії в клітинах при роботі м'язової маси починають, подібно до печі, спалювати гормон стресу.

Професійна допомога

У певних випадках може бути потрібна допомога спеціаліста, попередила Павлова. Якщо людина втратила здатність контролювати свої емоції та відчуває панічні атаки, необхідно звернутися до лікаря.