Якої помилки при схудненні припускаються майже всі: розповідає дієтолог

Для того, щоб скинути вагу, багато людей йдуть до залу. Крім цього, вони часто починають дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак, за словами сертифікованого спортивного дієтолога з Філадельфії (США) Келлі Джонс, люди просто недоїдають.

Насправді здорове харчування спортсмена або того, хто ходить у спортзал, дуже відрізняється від харчування тих, хто не займається спортом. В результаті виходить так, що люди, які бажають позбутися зайвих кілограмів, не одержують достатньо вуглеводів або необхідних поживних речовин. Це позначається на продуктивності тих, хто худне.

Фахівець додала, що вуглеводи є джерелом енергії. Завдяки ним функціонують м'язи, мозок та все тіло в цілому. Те саме підтвердила дієтолог і представник Британської асоціації дієтологів Ейслінг Піготт. Крім того, завдяки цим речовинам людина здатна витримувати тривалі фізичні навантаження. При дефіциті вуглеводів можна навіть почати більше їсти, тому що організму не вистачатиме «палива».

Тому, як підкреслює Джонс, при виконанні фізичних вправ з метою схуднути взагалі не можна відмовлятися від вуглеводів. Також важливо вживати такі продукти протягом дня, а не під час тренувань. Також експерт запропонувала перекушувати перед заняттями спортом бананом, двома скибочками хліба або трьома-чотирма енергетичними жувальними цукерками. Всі перелічені продукти багаті на вуглеводи і допоможуть покращити продуктивність, а також запобігають руйнуванню м'язів.