Цікаві секрети, як не захворіти цієї зими

Запишись на масаж

Більшість досліджень показують, що масаж може зменшити занепокоєння, знизити кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень, що сприяє падінню рівня стресу і є ключем до зміцнення імунітету.

За словами експертів, сеанси масажу можна відвідувати раз на місяць або частіше. Однак слід пам'ятати, що будь-який тип масажу хороший, поки виявляється помірний тиск, адже болю масаж викликати не повинен.

Приймай контрастний душ

Контрастний душ допоможе зарядитися енергією, боротися з мігренню, поліпшити кровообіг і зменшити біль.

Споживай імбир

Протягом століть імбир допомагає боротися з широким колом шлунково -кишкових розладів, в тому числі запорами. На думку дослідників, його сполуки стимулюють травні секреції і допомагають їжі рухатися через шлунково -кишковий тракт.

Додавай у свій чай свіжий імбир або споживай його в інших формах, додаючи в страви (наприклад, сушений, порошкоподібний ).

Ретельно мий руки

За даними Центрів з контролю і профілактики захворювань, миття рук є першою дією, яке слід вживати для профілактики застуди та інших недуг.

регулярно протягом дня мій руки теплою водою з милом протягом не менше 20 секунд. При цьому енергійно промивай не тільки долоні, але й інші частини рук, а також область під нігтями. Витирай насухо паперовим рушником або рушником для рук. При цьому окремий рушник для рук має бути у кожного члена твоєї родини.

Їж продукти, багаті вітаміном С

Деякі дослідження показують, що вітамін С і цинк допомагають боротися з вірусами. Хоча це переконання спірне, шкоди від цього не буде, головне - віддавай перевагу натуральним продуктам перед харчовими добавками.

Не відмовляйся від часнику

Часник багатий антиоксидантами, які підвищують імунітет і допомагають боротися із запаленням. Це означає, що на додаток до підвищення захисту проти застуд, часник, ймовірно, покращує здоров'я серця і допомагає запобігти розвитку раку.

Якщо тобі неприємна сама думка про неприємний запах з рота після споживання часнику, можна приймати екстракт.

Залишайся позитивною

Згідно з даними одного з досліджень, у людей, які сприймають світ позитивно, виробляється більша кількість антитіл до грипу. За словами Ганни Маршленд, доктора філософії та керівника лабораторії поведінкової імунології в Університеті Піттсбурга, фахівцям поки не ясно, з чим це пов'язано і мозок чи взаємодіє з імунною системою або навпаки.