Дієта, яка дозволяє виглядати молодшими

Мешканка Лондона Андреа Саншайн (Andrea Sunshine) називає себе суперспортивною бабусею. Вона неодноразово опинялася на обкладинках журналів, як приклад того, що правильне харчування та спорт можуть зробити з віком людини. А все тому, що незнайомі люди зазвичай вважають Андреа дівчиною вдвічі молодшою. Сама вона регулярно відвідує спортзал і витрачає на це щонайменше три години щодня. Але особливу увагу експертів привертає її дієта, оскільки Андреа поглинає фантастичну кількість курячих яєць.

Ця бабуся, яка вже має двох онуків, вживає по 150 (!) яєць на місяць, а також кілька кілограмів бататів або солодкої картоплі. До раціону Андреа також входять салати та овочі, особливо броколі, що містить значну кількість корисних нутрієнтів. Жінка зізнається, що така кількість яєць може здатися дивовижною, але це правда. Ті зайві калорії, які можуть утворюватися за такого раціону, вона успішно спалює високоінтенсивними тренуваннями щодня.

Яйця це дуже популярний продукт для людей, які бажають побудувати м'язову масу, оскільки в одному яйці середнього розміру міститься 13 г білка – найважливішого нутрієнта для бодібілдерів. Оскільки Андреа тренується так часто, їй потрібно вживати дуже багато калорій – не менше 3500 щодня. Стандартна доза рекомендована калорій для нетренованих жінок 2 000 на добу. Щоправда, це може залежати від цілого ряду факторів, включаючи вік, рівень активності та наявність тих чи інших захворювань.