Розпочинати навчання в школі потрібно на годину пізніше

Бразильські вчені довели те, що і так відомо майже кожному школяру – час початку занять у школі слід перенести. Багато учнів скаржаться на те, що необхідність вставати дуже рано негативно впливає на їхній настрій, робить їх сонними та дратівливими. І ось тепер як експеримент вчені з Бразилії дійсно перенесли звичний час початку навчання рівно на одну годину і простежили за тим, як це вплинуло на рівень сонливості, якість сну та емоційне здоров'я школярів.

Загалом, підлітки-школярі повідомляли про менший рівень депресій, агресію, напруження та втому в школі. Результати також показують, що чим більше часу діти та підлітки мали для того, щоб добре відіспатися з ранку, тим кращі оцінки вони згодом отримували. Це дослідження вкотре підтверджує наявність зв'язку між обмеженнями сну та погіршенням психічного здоров'я підлітків.

Автори дослідження підкреслюють, що наші циркадні ритми (24-годинний цикл, що є частиною внутрішнього біологічного годинника людини), істотно змінюються в підлітковому віці, через що самим підліткам буває складніше прокидатися вранці. Перед пубертатом організм викликає сонливість у період з 8 до 9 вечора, але після початку пубертату цей період переноситься на проміжок між 10 і 11. Оскільки циркадні ритми у багатьох підлітків спонукають їхній організм пізніше лягати спати, то їм необхідно і пізніше вставати, щоб зберігати емоційну стабільність.