Голлівудський прес: як натренувати плоский живіт

Якщо ви хочете, щоб у вас був плоский живіт та підтягнутий прес, прислухайтеся до порад зіркових тренерів і займіться спеціальними вправами.

Корисні вправи, щоб прибрати низ живота

Тренування займе приблизно 10-20 хвилин , виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою.

15-хвилинний комплекс для пружного живота

Якщо робити комплекс хоча б три рази на тиждень , результат не змусить себе довго чекати: ваш живіт , а також плечі , ноги і навіть сідниці стануть пружними та підтягнутими.

Інтенсивне тренування для ніг і пресу

Порядок тренувань по 20 повторів кожної з описаних вправ, 3 підходи. Регулярність занять: три рази на тиждень.

Робимо живіт плоским: найкращі вправи для пресу

Для того , щоб привести м'язи преса в тонус , тобі знадобиться зовсім небагато часу , достатньо тільки взяти на замітку ефективні вправи .

Робимо красивий прес за 5 хвилин тренувань

Тренуйся швидко і ефективно. Виконання кожної з вправ триває всього 1 хвилину.

ТОП-3 ефективних вправи для м'язів пресу

Ти хочеш , щоб на твоєму животі красувалися " кубики" ? Візьми на замітку три вправи , які допоможуть накачати м'язи преса.

Вправи проти целюліту

Щоб досягти бажаного ефекту , ти повинна :- Щодня по 15 хвилин виконувати всі 8 вправ , найкраще вранці ;- Влаштовувати собі 1-3 рази на тиждень 30- хвилинне кардіо-тренування, яке дає велике навантаження на сполучну тканину і зміцнює її ;- Два рази на тиждень займатися у воді або просто плавати.- Р...

Вправи для струнких ніг

Для формування красивої форми гомілки станьте прямо , зробіть підйом на носках 30 разів , а потім як-би перекочуючись , з носків на п'яти продовжите заняття , повторіть вправу 30 разів. Ноги на ширині плечей , станьте спиною до стіни , і спускайтеся вниз по стіні , опустіться до положення сидячи . З...

ТОП-3 ефективних вправи для м'язів пресу

Візьми на замітку три вправи , які допоможуть накачати м'язи пресу.

Супервправа для спалювання жиру

Така вправа називається "вершник". Застосовуючи її, ви легко втратите ненависні галіфе і досягнете ідеальної форми стегон і сідниць.

ТОП-5 вправ для схуднення від тренера Мадонни

Програма створена Брук Силер , тренером- консультантом Кірстен Данст і Мадонни і автором стала бестселером у всьому світі книги « Пілатес - остаточний виклик тілу ». Творець цього тренування стверджує : жінки , які думають , що чим більше часу вони присвятять тренуванням , тим швидше повернуть собі ...

Розтяжка та вправи для всього тіла (ВІДЕО)

Розтягуємо основні м'язи. Такі вправи знімають біль, зменшують депресію, допомагають зосередитися.

Вправи для схуднення сідниць

1 . Сядьте на підлогу. Використовуючи тільки сідничні м'язи , просувайтеся вперед , а потім назад. « Походіть » так протягом 3 - 5 хвилин.

6 вправ, щоб живіт був завжди плоским

Для початку оціните власну фізичну форму. Подивіться на свій живіт, якщо жировий прошарок незначна, то варто трохи збільшити фізичне навантаження , зробити її більш спеціалізованою, якщо ж животик наводить на думки про желе або , скажімо , дріжджовому тісті , то доведеться ще й підкоригувати стиль в...

Як підтримати хорошу форму: фітнес-поради від тренера Камерон Діаз

Дізнайтесь зіркові та правильні поради від тренера, який займається з багатьма знаменитостями Голлівуду.

Йога: спокійне та ефективне схуднення (ВІДЕО)

Ще один підібраний комплекс вправ йоги, який допоможе підтримувати тіло в формі.