Вода не тільки прискорює метаболізм та підтримує здоровий вигляд шкіри, але ще й позитивно впливає на рівень глюкози у крові. Її потрібно пити щодня: норма для дорослої людини становить від 1,5 до 2 літрів.
До неї не входять чаї, соки та інші напої. Вони, до речі, можуть бути джерелом прихованих цукрів. Для розрахунку індивідуальної норми води слід враховувати вагу тіла.
Люди зі здоровою вагою можуть користуватися формулою: 25–30 мл на 1 кг маси тіла. Розрахунок для людей із надмірною вагою відбувається з урахуванням рекомендацій лікаря.