Зверніть увагу на те, чи ви самі їх не здійснюєте.
вечеря
1. Перетворюєте вечерю на головний прийом їжі. Якщо снідаєте та обідаєте поспіхом і протягом дня їсте не дуже багато, то вечерю ви приймаєте неквапливо. Або ще варіант - у першій половині дня ви дотримуєтеся дієти, а ввечері ви відчуваєте звірячий голод, тому їсте багато і довго. Це неправильно! Вечеря має бути найлегшим прийомом їжі за день і не повинна перевищувати 500 калорій.
2. Їсте перед телевізором. Щоб розслабитися ввечері, під час вечері дивитеся телевізор. Таким чином ви їсте надто багато та не насолоджуєтеся їжею. У той же час ця, начебто, проста звичка приносить багато зайвих кілограмів.
3. Вечеряєте у ресторані. Вечеряти у місті не є помилкою. Проблема в тому, що найчастіше ви приймаєте їжу в надто великій кількості. Саме тому, що спокуса занадто велика, дієтологи рекомендують вечеряти в ресторані не більше одного разу на тиждень, а в решту вечорів готувати вдома.
4. Їсте десерт. Десерт – це більше традиція, ніж потреба. На жаль, це не найкраща ідея для вечері. Десерт має багато калорій, а цукор, що міститься в ньому, може викликати безсоння. Якщо ви не можете утриматися від десерту, їжте його у невеликих кількостях.
5. Їсте надто солону їжу. Намагайтеся не тримати сіль на столі. Натрій утримує воду в організмі і призводить до накопичення калорій, тому наголошуйте на інших спеціях, щоб поліпшити смак страв. Спробуйте перець, орегано та чебрець.
А ви робите ці помилки?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен