Відновлення кишечника після прийому антибіотиків

Антибіотики покликані лікувати інфекції, що викликані "поганими" бактеріями, проте вони також негативно впливають на добрі та корисні кишкові бактерії. Тим часом від стану кишкової флори залежить загальний стан здоров'я, обмін речовин, стійкість організму до патогенів. Ослаблена мікрофлора є одним із чинників ослаблення імунної системи, харчової непереносимості, ожиріння, психологічних проблем чи хронічних захворювань.

До антибіотиків ніколи не слід ставитися легковажно, їх прийом має здійснюватись суворо за призначенням лікаря. У тих випадках, коли був призначений курс антибіотиків, про стан кишечника та відновлення його бактеріальної флори слід подбати окремо.

Для нарощування кишкової флори після прийому антибіотиків слід уникати солодощів, виробів із білого борошна, алкоголю, солодких напоїв та взагалі всіх харчових продуктів глибокої промислової переробки – вони ушкоджують здорові кишкові бактерії та перешкоджають правильній регенерації кишкової флори. Також потрібно знижувати вміст солі та жиру.

Існують продукти для відновлення мікрофлори

Пробіотичні продукти. Пробіотики - це водонерозчинні харчові волокна, що містять важливі живі мікроорганізми, які природно зустрічаються переважно в ферментованих продуктах і можуть швидко переселятися або розмножуватися в кишечнику. Вони мають протизапальну дію. Містяться в наступних продуктах: йогурт, кефір, кисла капуста, чайний гриб, кімчі, хлібний квас, яблучний оцет.

Пребіотичні продукти. Пребіотики або водорозчинні харчові волокна належать до "хороших" кишкових бактерій і допомагають відновити баланс у кишечнику: бобові, вівсянка, банани, водорості, ягоди, спаржа, помідори, часник і цибуля.

Також оздоровленню кишечника сприяють жирні кислоти омега-3. Вони не тільки мають протизапальну дію, але й сприяють біорізноманіттю корисних бактерій у кишечнику. Інша корисна група продуктів – це горіхи та насіння.