Скільки потрібно спати людині у похилому віці?

Популярним правилом протягом багатьох років було вісім годин, дослідження тепер показало, що інше число є ідеальним.

Якщо ви є шанувальником довгого сну, вам не сподобається те, що виявило нове дослідження. Воно показало, що сім годин сну щоночі - ідеальна кількість для людей середнього та похилого віку.

Вивчивши майже 500 000 дорослих у віці від 38 до 73 років, дослідники виявили, що як занадто мало, так і занадто багато сну пов'язані з погіршенням когнітивних функцій і психічним здоров'ям. Якщо ви колись відчували себе трохи не у своїй тарілці і втомилися після довгого сну, ці результати можуть пояснити, чому.

Постійність, коли справа доходить до вашого сну режиму, також здається важливою. Хоча ви, можливо, захочете провести кілька додаткових годин у вихідні, дослідження не радить цього робити.

З кожною годиною, яку ви віддали від семи годин, вам стало гірше. Цілком зрозуміло, що процеси, які відбуваються в нашому мозку під час сну, дуже важливі для підтримки нашого фізичного та психічного здоров'я.

Хоча хороший нічний сон має вирішальне значення, дослідження показало, що з віком це стає ще важливішим.