Пережити спеку: поради неврологів

У спеку розвивається так звана кліматична гіпоксія — у повітрі знижується кількість кисню, яка так потрібна всім нашим клітинам, а особливо мозку, який дуже чутливий до дефіциту кисню.

У спеку природним чином знижується тонус венозних судин, що призводить до погіршення мікроциркуляції та ще більшого прояву гіпоксії (падіння рівня кисню в тканинах).

Особливо важко переносять спеку люди, які мають дефіцит заліза, анемія, хвороби вен, набряки, що мають хронічні захворювання серця, проблеми з мозковим кровообігом, інтоксикації.

Ось прості правила, які допоможуть перенести спеку:

1. Не перебувайте на відкритому сонці.
2. Носіть відкритий одяг із натуральних тканин.
3. Пийте достатньо рідини! Це може бути чиста вода, трав'яний чай, напої з ягід, лимона, мінеральні води для відновлення втрачених солей та мінералів.
4. У спеку норма споживання рідини підвищується з 30 до 50 мл на кг ваги.
5. За можливості частіше купайтеся.
6. Не просиджуйте під кондиціонером багато годин поспіль. Це може призвести до застуди, крім того, кондиціонер може бути джерелом інфекцій.