Секреты идеального зрения: рекомендации офтальмолога

Почему с возрастом зрение ухудшается?

Ученые доказали, что около 90% всей информации поступает в наш мозг через зрение. Зрение человека в основном зависит от генетических факторов. В офтальмологии выделяют три вида глазных яблок: маленькое, большое и среднее. Среднее глазное яблоко меньше устает и лучше воспринимает свет. Маленькие глазные яблоки прилагают много усилий, чтобы уловить четкий образ и направить информацию в головной мозг. А вот крупные глазные яблоки должны хорошо расслабиться, чтобы выполнить эти функции.



С возрастом зрение человека может существенно ухудшаться. Почему это происходит? Надо начать с того, что глаза не стоит перенапрягать. Дальнозоркие люди должны исключить работу, которая предусматривает переборку мелких деталей или чтение текстов. При близорукости мелкая работа не запрещена. А вот смотреть долгое время вдаль на 2-3 метра не стоит, ведь от этого будет ухудшаться зрение.

Правильная гигиена зрения - залог здоровья

Для того, чтобы видеть хорошо до старости нужно придерживаться простых правил, которые помогут сохранить зрение:

1. Избегайте усталости и стрессов. Стрес и усталость - вечные спутники современных людей. Старайтесь меньше нервничать и уставать на работе, ведь зрению это очень вредит.

2. Позаботьтесь о правильном освещении в помещении. Специалисты отмечают, что оно не должно быть слишком ярким. Также следует избегать тусклого освещения. Выбирайте то, которое комфортно для ваших глаз.

3. Защитите глаза от воздействия компьютера. Вредное излучение компьютеров - это вовсе не выдумки. Стоит приобрести специальные очки, обладающие покрытием, которое защитит ваши глаза.

4. Выберите правильное расстояние до монитора. Стоит отметить, что для сохранения зрения, расстояние между вами и монитором должно быть примерно 70-100 сантиметров.

5. Употребляйте правильную пищу. Питание может влиять на качество зрения. Употребляйте больше ягод, морепродуктов, печени и выпивайте около 2 литров воды в сутки.

Эффективность упражнений для глаз

Офтальмологи утверждают, что сохранить зрение и снять напряжение помогают специальные упражнения для глаз. Вы можете "тренировать" глаза перед сном, утром или во время работы в офисе. Небольшой перерыв никому не помешает. Если вы страдаете от близорукости, то непременно нужно научиться делать гимнастику для глаз. Ведь постоянное напряжение и усталость глаз способствует быстрому ухудшению зрения.



Начать упражнения можно с того, чтобы просто медленно закрывать и открывать глаза. Также можете закрывать глаза и попробовать "написать" носом свое имя. Это полезно не только для глаз, но и для нервной системы. Быстрое моргание поможет снять напряжение с глазных яблок.

Глаза - зеркало души. Не забывайте заботиться об их здоровье.