Звички, які призводять до погіршення зору

1. Робота за комп'ютером
Здавалося б, яка тут новина? Проте далеко не всі з нас знають: щоб нашкодити зору, перед монітором достатньо провести її не день, а всі пару годин. Навіть це може викликати синдром комп'ютерного зору: печіння в очах, болі в області чола, тимчасову короткозорість. Ці симптоми відзначаються у 90% користувачів. «У більшості з нас вони з'являються через чотири години безперервної роботи за комп'ютером, через шість годин їх відзначає практично кожен, - говорить Олена Івлєва, лікар-офтальмолог "Сімейної клініки". - Найпростіший спосіб уникнути неприємних проявів - регулярно, через кожні 30-40 хвилин, давати очам хоча б невеликий відпочинок, під час якого буде корисно зробити кілька вправ для очей.

- Щільно закрийте і широко відкрийте очі 5-6 разів.

- Не повертаючи голови, подивіться вгору, вниз, вправо, вліво.

- Зробіть обертальні рухи очима по колу вправо, потім вліво.

- Закрийте повіки і ніжно помасажуйте їх круговими рухами пальців протягом 1 хвилини ».

Працюючи за комп'ютером, намагайтеся також частіше моргати, щоб уберегти очі від пересихання. Перевірте розташування монітора - він повинен бути прямо перед вами на відстані 45-70 сантиметрів від очей і трохи нижче їх рівня - так щоб ви дивилися на екран трохи зверху.

Куріння
Нікотин погіршує стан судин очного дна. «У процесі куріння вони різко скорочуються, в результаті чого порушується кровообіг, а, отже, харчування та насичення тканин очей киснем, - говорить Олена Івлєва. - З часом в цих тканинах розвивається патологічний процес, клітини сітківки починають відмирати, зір падає». Вихід? Кинути палити або принаймні, звести кількість сигарет до мінімуму, не більше 3-4 на день».

Неправильне використання лінз
Контактні лінзи допомагають обходитися без окулярів, але чи завжди безпечний цей спосіб корекції зору? «Якщо нехтувати правилами їх використання, то ні, - говорить Олена Івлєва. - Неправильне носіння контактних лінз може привести до серйозних проблем із зором, зокрема, до кон'юнктивіту, ерозії і набряку рогівки. - Насамперед, не слід підбирати лінзи самостійно, це повинен зробити фахівець. Не носіть лінзи понад зазначеного терміну: на їх поверхні з часом накопичуються шкідливі речовини, які легко стануть причиною запалень. Завжди знімайте лінзи перед сном, щоб вони не заважали очам дихати. Якщо ви знаєте, що проведете в запиленому, димному приміщенні (навіть на дачі біля каміна), замість лінз розумніше надіти окуляри. Лінзи швидко вберуть з повітря шкідливі речовини і стануть причиною розвитку алергічних реакцій».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які переваги розчину для лінз Оne Step

Недосипання
Якщо ви вже не пам'ятаєте, коли востаннє висипалися, проблеми із зором не змусять себе чекати, стверджують офтальмологи з Клініки Майо в США. Через недосипання в очах відчувається дискомфорт, і ви починаєте нечітко бачити. Якщо ці симптоми набувають хронічного характеру, то може розвинутися глаукома або ішемічна оптична невропатія - судинне ураження очного нерва, що характеризується раптової безболісної втратою зору на одне око. Порушення сну нерідко викликає і набряк зорового нерва через підвищення внутрішньочерепного тиску, внаслідок чого зір поступово знижується. Щоб зберегти зір, постарайтеся нормалізувати режим дня. Спіть не менше 6:00 в добре провітрюваному приміщенні.

Захоплення 3D фільмами
Якщо перед традиційним фільмам ви надаєте перевагу кіно з тривимірним ефектом, ви в групі ризику. Справа в тому, що 3D-ефект, завдяки якому виникає ілюзія обсягу предметів, створює серйозне навантаження на очі і на головний мозок. Саме тому після такого кіносеансу глядачі нерідко скаржаться на загальну втому, запаморочення, нудоту, порушення кров'яного тиску, головний і очний біль. «Щоб уникнути негативного впливу тривимірного зображення на очі і організм в цілому, не дивіться фільми з 3D-ефектом частіше двох разів на тиждень», - говорить Олена Івлєва.