Здоровая спина и хорошее зрение: как правильно сидеть за ноутбуком?

В кровать без ноутбука!

Многие из нас любят лежать в постели и держать ноутбук на коленях. В такой позе некоторые люди смотрят фильмы, печатают тексты и выполняют другие рабочие задачи. Такие тенденции провоцирует распространенность домашней работы, которую еще называют фрилансом.

Специалисты предупреждают, что такая привычка может привести к ухудшению зрения и хронической боли в спине. Специалисты рекомендуют выбирать для работы качественные ноутбуки. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем. Лучшим помощником активных и молодых людей в наше время стал apple macbook. Но даже качественный ноутбук не стоит брать с собой в постель. Лучше поставить его на стол и так работать.

Как правильно сидеть за ноутбуком на работе и дома?

Мы знаем о том, что не стоит валяться с ноутбуком в постели. Это приведет только к ухудшению состояния здоровья.

Нужно тщательно отнестись к выбору стула, на котором вы будете сидеть. Обратите внимание на спинку. У нее должен быть естественный изгиб. Он позволит облегчить нагрузку на позвоночник.

Врачи призывают не заставлять ногу на ногу. Такой позой вы рискуете пережать кровеносные сосуды. А это может привести даже к ухудшению мозгового кровообращения. Ступни ног смело располагайте на полу или специальной подставке.

Берегите руки и глаза

Важным также является положение ваших рук. Не стоит напрягать пальцы в процессе печати или пользования мышкой. Чрезмерное напряжение приводит к преждевременной усталости, а она вам ни к чему.

Экран ноутбука надо располагать на расстоянии вытянутой руки от глаз. Офтальмологи рекомендуют делать перерывы в работе каждые двадцать минут, чтобы глаза успевали отдыхать. Важно также пить достаточное количество воды. Когда мы работаем за ноутбуком, то моргаем очень мало. Поэтому глаза испытывают дефицит влаги. Чтобы избежать проблем, можно пользоваться специальными очками, которые защищают от излучения компьютера. Также целесообразно приобрести специальные увлажняющие капли для глаз.

Если ваша профессия связана с сидячим образом жизни, то нужно немедленно начать заниматься спортом. Выбирать есть из чего: плавание, бег, фитнес, йога.

Надеемся, что наши советы помогут застраховаться от вредного воздействия сидячего образа жизни, и длительной работы за ноутбуком.