Як попередити погіршення зору?

Однією з причин цього явища може бути нестача в організмі вітаміну А. Змінити ситуацію на краще в цьому випадку просто. Офтальмолог обов'язково порадить вам не лінуватися робити салат з моркви. Вона багата каротином, який в нашому організмі перетворюється в той же вітамін А.

Давайте очам відпочинок

М'язи, які повертають очні яблука і які змінюють кривизну кришталика, втомлюються. Під час напруженої роботи їм необхідний перепочинок.

Можна просто посидіти кілька хвилин із закритими очима. Щоб допомогти розслабитися саме м'язам кришталика, потрібно переводити погляд на віддалені об'єкти. Це можуть бути хмари, будинки на горизонті, машини внизу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому контактні лінзи кращі ніж окуляри: ТОП 6 фактів

Спробуйте масаж

До закритих очей прикладіть долоні. Спочатку легенько потираємо. Потім несильно натискаємо на самі очні яблука. І відпускаємо. Важливо не допускати больових або неприємних відчуттів. Як додатковий приємний бонус, ми отримаємо різні картини-видіння. Можна їх розглядати - захоплююче заняття.

Жінкам подібний масаж можна робити після зняття макіяжу.

Вправи для очей

Робіть їх під настрій. Хоча б раз на день.
Кругові обертання очей за годинниковою стрілкою і проти неї, 5-7 обертань в одну сторону, стільки ж в іншу, 3-4 підходи.
Погляд вліво, потім вправо, 7-10 разів, 2-3 підходи.
Погляд на переднісся, потім на кінчик носа, 7-10 разів.
Послідовність, кількість разів і підходів кожен підбирає для себе індивідуально.