Способи, які допоможуть побороти осінню хандру

До основних симптомів зимової хандри можна віднести:

1. Проблеми з пробудженням і сном.
2. Відчуття втоми та млявості.
3. Відчуття більшого голоду, ніж зазвичай, і потяг до солодких вуглеводів.
4. Набір ваги.
5. Важко залишатися на зв'язку з сім'єю та друзями.
6. Відчуття занепокоєння, дратівливості та поганий настрій.
7. Труднощі з концентрацією уваги чи прийняттям рішень.
8. Втрата інтересу до сексу.
9. Відчуття млявості та повільного руху.
10. Відчуття безпорадності чи думки про самогубство.

Визначальним фактором SAD є те, що симптоми депресії зникають у весняні та літні місяці.

Одна з ключових порад Камари – виходити на вулицю вдень.

Ще одна порада – зробіть свій простір яскравішим, доклавши свідомих зусиль, щоб забезпечити якнайбільше природного сонячного світла у вашому робочому середовищі.

Ви також можете спробувати внести в зовнішній світ кімнатні рослини, щоб відчути себе трохи ближче до природи, щоб підтримувати ваш мозок енергійним та зволоженим.

Камара радить уникати вживання алкоголю, оскільки це може погіршити ваше самопочуття.