Що допоможе позбутись депресії

Як не дивно, але спортзал допоможе вам не лише позбутись зайвих кілограмів, а й депресії. Звісно, потрібно зробити над собою зусилля аби піти до тренажерів, але ніколи це вам не зашкодить. Спочатку ви відчуєте зміну настрою, а потім - фігури.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 міфи про стрес

Які є загальні рекомендації спеціалістів?
- Займайтеся в компанії.
Покличте з собою подругу, колегу, кохану людину або запишіться на групові заняття. Головне — тренуватися в компанії, а не наодинці. Вам буде легше досягти мети, якщо поряд з вами займаються інші люди. До того ж можна зав'язати нові знайомства.

- Користуйтеся послугами тренерів.
Це корисно з будь-якої точки зору. Тренер проінструктує вас, як краще виконувати вправи, а також вчасно похвалить, щоб підтримати мотивацію.

- Прислухайтеся до своїх біоритмів.
У кожного з нас є свій внутрішній годинник, який визначає самопочуття та настрій. Одні люди бадьорі й радісні вранці і пасивні до вечора, інші — навпаки. Плануйте тренування на той час дня, коли ви зазвичай в гарному настрої.

- Почніть з двох тренувань на тиждень.
Дослідження показали, що більш часті тренування стомлюють новачків, а це ще більше псує настрій. Почніть з двох разів на тиждень, а потім, коли душевний стан покращиться, можна займатися частіше.

- Почніть з коротких занять.
При депресії фізичні можливості тіла знижуються, тому варто почати з коротких тренувань — не більше 20 хвилин.

Нагадуємо, раніше ми писали про те як встигати все зробити.