5 способів вилікуватись від депресії

Внесіть зміни у спосіб життя. Їжте здорову їжу, багату фруктами та овочами, намагайтеся вживати поменше вуглеводів і жирів. Висипайтеся! Помірна фізична активність також допоможе полегшити прояви депресії. Починайте неспішно — з прогулянок на невеликі відстані, візьміть з собою друга або собаку. Намагайтеся гуляти кожен день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кава може розповісти про ваш характер

Зменшіть стрес вдома і на роботі. Попросіть допомоги у оточуючих — нехай вони візьмуть на себе частину домашніх турбот. Наприклад, попросіть членів сім‘ї займатися прибиранням квартири. Якщо ваша робота заважає вам відчувати себе комфортно, можливо, є сенс поговорити з начальником про зміну ваших обов’язків, або змінити саму роботу.

Будьте чесними. Відкритися лікарю непросто. Але якщо ви не будете чесні, терапія навряд чи допоможе. Якщо ви хвилюєтеся з приводу процесу одужання або компетенції вашого фахівця, не приховуйте це. Говоріть про це чесно з вашим лікарем. Він допоможе вам заспокоїтися і розвіє сумніви.

Будьте відкриті новому. Лікар-психіатр або психолог може запропонувати вам вправу або завдання, яке здасться вам дивним. Він може змусити вас робити вчинки, які ви вважаєте за некомфортними або незвичайними. Дайте собі можливість спробувати. Цілком можливо, це допоможе краще, ніж здавалося.

Не здавайтеся. Зараз ви, швидше за все, відчуваєте себе повністю безпорадними. Вам може здаватися, що краще ніколи не буде і сіра смуга — назавжди. Це нормальний прояв вашого стану. Якщо ви дасте собі час і можливість одужати, дуже скоро вам стане легше.

Нагадуємо, раніше ми писали про те що допоможе позбутись депресії.