Офісні недуги небезпечніші від професійних

До речі, чи відомо вам, що інтелектуальна праця спалює більше калорій, але і втомлює більше, ніж фізична? Один з найбільш відомих видів фітнесу – каланетика – побудований на статичних вправах. Однак ці вправи змінюють одна одну, і займаються ними не більше години. Натомість працівники, які мають сидячу роботу, проводять по 8-9 годин в одноманітній позі.

А ви знаєте, що таке «тунельнй синдром»? Це недуга, яка розвивається від постійного стуку по клавіатурі. Від неї болять зап’ястя, а з часом можуть виникнути сильніші неврологічні проблеми – аж до того, що пальці перестають слухатися. Тут вже не обійтися без невропатолога.

Чим хворіє «офісний планктон»?

У першу чергу від сидячої роботи у людини потерпають кровоносні судини. Кров у венах застоюється, внаслідок того, що відтік крові поганий, вени починають надуватися і «випирати». От так легко і спокійно ми добуваємо собі хворобу номер один офісного працівника – варикозне розширення вен.

Ще одна неприємність, особливо для жінок – целюліт. Нерухома робота призводить до збою у життєдіяльності жирових клітин. Вони вкладаються щільніше і тиснуть на шкіру, виявляючи себе на поверхні у вигляді підшкірних горбочків.

До речі, целюліт і варикоз – це не єдині наслідки того, що кров застоюється. Погана циркуляція крові стає причиною гінекологічних проблем і такого неприємного недугу, як геморой.

Кондиціонери нас «висушують»

В офісних приміщеннях, де встановлено таке благо цивілізації як кондиціонер, працівники частіше хворіють. Це зрозуміло: різкий перепад температур. Особливо, коли хочеться охолодити приміщення, часто стає причиною застуди і запалення легенів. Утім, з кондиціонером пов’язані й інші неприємності зі здоров’ям, які виникають поступово та помітні не одразу. Кондиціоноване повітря є доволі сухим, а це впливає на шкіру та очі, знижує вміст вологи в організмі.

Проблема з очима посилюється ще й постійним вдивлянням у монітор. Саме випромінювання є шкідливим. Окрім того, читаючи уважно інформацію, людина рідше моргає. Відповідно, очі не зволожуються достатньо. Додайте до цього кондиціонер і можете не дивуватися, чому вже після обіду очі печуть і червоніють, а з часом погіршується зір.

Пилюка

Ви скажете, що порох присутній і в магазинах, автомайстернях, на фабриках, заводах.. А, ні! Офіс - це одне із найбільш запилених приміщень. Джерело номер один для пороху – папір!

Навіть при щоденному прибиранні в офісі скупчується маса пилу: його приносять самі співробітники та відвідувачі. Додайте, що офісні центри найчастіше сконцентровані у найбільш загазованій частині міста, наближеній до центральної його частини. На відміну від заводського цеху чи, наприклад, хлібопекарні, ви не носите в офісі бахіл, резинових рукавичок чи масок.

Додайте туди продукти людської життєдіяльності: уламки нігтів, частинки шкіри, волосся...

Офісний працівник протягом цілого дня має безпосередній контакт з пристроями, «збагаченими» великою кількістю бактерій – клавіатурою і мишкою. Доведено, що саме на клавішах, по яких ви б’єте кожен божий день, зосереджено чи не найбільше бацил. Медики рекомендують міняти клавіатуру раз на кілька місяців. Старайтеся хоча би протирати її і монітор ватою зі спиртом на початку чи в кінці робочого тижня.

Не нова, але дієва порада: мийте руки, протирайте стіл. Поставте біля монітору рослинку, бажано кактус, що нейтралізує шкідливий вплив офісної техніки на вас.

Одна і та ж поза

Офісне крісло перед монітором – це не диван перед телевізором. Сидячи на роботі, офісний працівник перебуває у напруженій позі, особливо напружені потиличні м’язи, плечі і шия. Потерпають не лише м’язи, але й опорний апарат, знову ж таки вени, внутрішні органи, нервова система. Здавлювання міжреберних нервів може викликати міжреберну невралгію, яка проявить себе болями у серці. Може розвинутися і шийний остеохондроз.

Застій крові в системі хребетних артерій погіршує кровопостачання мозку. Результат: підвищений тиск, головний біль, швидка втомлюваність.

Синдром хронічної втоми розвивається і від типових офісних буднів – труднощі пересування кар’єрною драбиною, стосунки з начальством і колегами, звіти, проекти тощо. Ця втома викликана нервовим напруженням і може стати початком депресії.

Щоб вберегти себе від перевтоми, зміцнити судини і розрухати м’язи, прогуляйтеся вдень хоч півгодинки. Якщо не маєте часу, пройдіться кілька зупинок пішки, відмовтеся від ліфту. Раз на 30 хвилин підніміться з робочого місця і розімніться – це, до речі, покращить продуктивність праці і дасть відпочити вашим очам.

Зробіть просту вправу для очей: подивіться спочатку на віддалений об’єкт, а потім – на наближений. Таке фокусування корисне. Поморгайте.

Якщо є кондиціонер, пийте більше води, провітрюйте приміщення.

І головне, не нервуйтеся, коли аврал на роботі. Якщо до всіх «переваг» офісних буднів додати негативні емоції, ситуація лише погіршиться.