Щоденні звички, які продовжують життя

Багато рухатись. Згідно з даними, опублікованими медичним журналом Metabolism, фізична активність (наприклад, ходьба) активізує синтез білків клітинами організму – це, у свою чергу, уповільнює старіння тіла на молекулярному рівні.

Вживати ферментовані продукти. Кімчі, чайний гриб, кефір, сир та інші ферментовані продукти містять корисні бактерії, що покращують кишкову мікрофлору і водночас імунітет. Звичка вживати їх сприяє активному метаболізму, який є фізіологічним маркером молодості організму.

Підтримувати розмову. Схильність до довголіття пов'язана з тим, як людина підтримує свої соціальні контакти, і тим, наскільки позитивною є її спілкування з іншими людьми. Міцні теплі та дружні зв'язки є одним із способів зберегти здоров'я мозку, захистивши його від деменції.

Справлятися зі стресом. Люди, які приймають занадто близько до серця все, що відбувається, сильно переживають будь-які, навіть рутинні неприємності, ризикують власним здоров'ям. Багато подій не заслуговують на бурхливі реакції, важливо вміти зберігати холоднокровність і не шокуватися, якщо ситуація цього не вимагає.

Вміти розслаблятися та відпочивати. Насамперед, зазначають вчені, потрібно висипатися. Якісний сон забезпечує хороший імунітет та сприяє відновленню клітин – завдяки цьому уповільнюється старіння організму, продовжується життя.