Експерти розповіли які продукти слід виключити з раціону щоб не старіти

Наш спосіб життя, зокрема те, що ми споживаємо, впливає на швидкість старіння. У зв’язку з цим, експерти підкреслили, що харчування, яке насичене корисними речовинами, є основним фактором у сповільненні біологічного старіння. Натомість продукти, що містять цукор, або оброблені продукти, навпаки, сприяють прискоренню біологічному процесу старіння.

1. Сухий сніданок.

Хоч й сухі сніданки мають великий попит як серед дітей, так і серед дорослих, проте вони мають не лише переваги, але й недоліки. У складі деяких продуктів може бути надмірна кількість цукру та солі, а це веде до швидкого збільшення ваги і можливих проблем із серцево-судинною системою.

2. Ковбасні вироби.

Ковбасні продукти містять консерванти, хімічні добавки та барвники, які можуть негативно впливати на здоров’я. У них міститься велика кількість солі, а саме це, як ми знаємо може призвести до підвищеного тиску та інших проблем із серцево-судинною системою. Також регулярне споживання ковбасних виробів підвищує ризик на онкологічні захворювання. Крім того, збільшує ймовірність ожиріння, атеросклерозу та діабету.

3. Солодкі газовані напої.

2Газовані напої містять значну кількість цукру, фосфатів, штучних підсолоджувачів та кислот. Постійне вживання таких напоїв негативно може впливати на ваш організм. Найбільш поширені проблеми це: цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, розвиток ожиріння та проблеми з зубною емаллю. Фосфорна та вугільна кислоти, що містяться в солодких газованих напоях, сприяють розвитку карієсу.

4. Фаст-фуд.

Фаст-фуд готується дуже швидко, але чи є він корисним? Ніхто не хоче витрачати час на приготування здорової їжі, коли є можливість насолодитись смачною та швидкою їжею. Проте така їжа може призвести до надмірного споживання калорій, викликати дискомфорт і сприяти розвитку різних захворювань. У фаст-фуді часто використовують дешеві інгредієнти, оскільки для мереж швидкого харчування важливіше кількість, ніж якість.

5. Соки та фреші.

Суть в тому, що фрукти не містять чистого цукру, а лише його специфічну форму – фруктозу. Люди часто вважають, що споживання фруктози через фрукти та цукрозамінники є корисним, але насправді це може бути навіть шкідливіше, ніж звичайний цукор. Напої, такі як сокові коктейлі, ароматизовані соки та нектари, зазвичай містять лише невелику частину справжнього соку. Їх основними компонентами є вода, невелика кількість соку та підсолоджувачі, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози. За своїм складом ці напої нагадують більшість безалкогольних напоїв: вони багаті на цукор і калорії, але містять мало поживних речовин. Найкращим вибором залишається проста вода.

Висновок можемо зробити такий, що здорове харчування має безліч переваг: воно сприяє підтримці оптимальної ваги, зміцнює імунітет, покращує роботу серця та мозку, а також зменшує ймовірність виникнення хронічних захворювань. Тому важливо уважно підходити до свого раціону й обирати корисні продукти.

Деханова Діана