Контроль кількості споживаного цукру та насиченого жиру є однією із звичок, що сприяють довголіттю.
Звички для довгого життя
Регулярна фізична активність сприяє профілактиці та лікуванню неінфекційних захворювань, таких як хвороби серця, порушення мозкового кровообігу, діабет. Крім того, допомагає запобігти гіпертонічній хворобі, покращує психічне здоров'я.
Щоденне вживання рослинних продуктів є ще однією простою звичкою, яка допомагає жити довше. Слід перекушувати фруктами, овочами, бобовими, горіхами, цілісними злаками.
Крім того, для довгого та здорового життя важливо не зловживати цукром: його кількість у харчуванні має бути виключно мінімальною, не більше ніж 5 відсотків від добової кількості калорій. Що ще важливо контролювати – це кількість солі. Візьміть за правило вживати не більше чайної ложки солі на день, а серед жирів віддавати перевагу ненасиченим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем Курячі шашлики з кабачком
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
15/11/2024
Симптоми, котрі вказують на дефіцит вітаміну D
15/11/2024
Хороший і поганий вплив кави на організм
