5 заповідей керування своїм здоров'ям

1. Спосіб життя:
- Регулярно займайтеся фізичними вправами, що підходять вашому віку та стану здоров'я (не менше 30 хв/д).
- Підтримуйте здорове харчування, багате на корисні поживні речовини і обмежуйте споживання шкідливих продуктів.
- Контролюйте свою вагу (ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м). N = 18 - 25).
- Відмовтеся від шкідливих звичок (за їх наявності)
- Забезпечте собі здоровий сон (щонайменше 7 годин/добу, відбій до 23.00).

2. Емоційне благополуччя:
- Контролюйте свої емоції та прагнете психологічного комфорту.
- Шукайте підходящі для Вас способи керування стресом та негативними емоціями (медитація, йога, музика, хобі тощо).

3. Контроль за здоров'ям:
- Регулярно проходьте медичні обстеження та здавайте аналізи.
- Слідкуйте за показниками вашого здоров'я (тиск, пульс, рівень цукру та холестерину в крові та ін. показники).
- Не соромтеся ставити запитання медичним працівникам, щоб бути в курсі вашого стану здоров'я.

4. Управління лікуванням:
- Приймайте ліки суворо за вказівкою лікаря.
- Ведіть записи про ліки і слідкуйте за їх термінами.
- Не пропускайте прийоми ліків, якщо немає проблем із побічними ефектами.
- Робіть усі медичні процедури за вказівкою лікаря.

5. Підтримка оточуючих:
- Розкажіть своїм близьким про стан свого здоров'я та просіть підтримки, якщо це необхідно.
- Обговоріть свої турботи/складності з вашими рідними та близькими, якщо є непорозуміння.

А ви дотримуєтесь всіх цих правил?