Поради, котрі допоможуть жити довше та краще

1. Розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, роблячи підрахунки в умі, ми тренуємо головний мозок. Отже, уповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу та обмін речовин.

2. Робота – важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам на радість. Як стверджують вчені, це допоможе мати молодший вигляд.

3. Не їжте надто багато. Замість звичних 2.500 калорій обходьтеся 1500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженню. Також не слід впадати в іншу крайність і їсти надто мало.

4. Меню повинне відповідати віку. Печінка та горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Селен, що міститься в нирках і сирі, корисний чоловікам після 40 років, він сприяє розрядженню стресу. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце, та корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце та кровоносні судини.

5. Майте на все свою думку. Усвідомлене життя допоможе якнайрідше впадати в депресію і бути пригніченим.

А скількох із цих порад дотримуєтеся ви?