Найбільш популярні причини храпу

Перш ніж починати лікування будь-якого захворювання або патології, слід розібратися в причинах їх появи.

• Найбільш частою причиною хропіння є зайва вага. Жири, які скупчуються в області шиї, сильно перекривають дихальні шляхи, внаслідок чого людина починає хропіти.

• Наступна причина - зловживання алкоголем. Внаслідок прийняття алкоголю, організм розслабляється, м'язи перекривають гортань і перешкоджають нормальному диханню.

• Ще одна причина - сон на спині. Як не дивно, але навіть здорова людина, якщо вона спить на спині, буде хропіти. Саме тому лікарі радять з дитинства привчати дітей спати на боці.

• Починаюча астма також може стати причиною хропіння. Коли людина спить, у неї затримується дихання, що і є причиною кисневого голодування.

• Збільшені аденоїди теж є причиною хропіння. Дихальний канал, який розташований в носоглотці, перекривається аденоідами і людині уві сні стає важко дихати.

Вправи проти храпу

• Язик максимально висовують з рота і тримають в такому положенні декілька секунд, після чого повертають в природне положення. Повторюють 30 разів.

• Натискаючи рукою на підборіддя, виробляють руху щелепою вперед-назад. Повторюють 30 разів.

• Щодня перед сном затискають в зубах якусь дерев'яну паличку, можна скористатися дерев'яною ложкою. Тримають 3 хвилини.

Істотний ефект від вправ можна помітити тільки через місяць регулярних тренувань.