5 правил здорової дієти для дітей

Ось кілька ключових аспектів збалансованої дієти для найменших членів сім'ї:

1. Різноманітність їжі

Включення широкого спектру продуктів допомагає забезпечити необхідний спектр поживних речовин.

2. Збалансований склад:

Раціон повинен включати білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали в відповідних кількостях для розвитку м'язів, кісток та нервової системи.

3. Обмеження цукру та процесованих продуктів

Зменшення вживання цукрів та оброблених харчових продуктів допомагає у запобіганні надмірного набору ваги та знижує ризик виникнення хронічних захворювань.

4. Вживання овочів та фруктів

Зелені та фрукти — важливе джерело вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

5. Регулярні прийоми їжі

Регулярні прийоми їжі сприяють нормальному функціонуванню шлунково-кишкового тракту та допомагають утримувати стабільний рівень цукру в крові.