ТОП-3 вправи для привабливих сідниць

Яка жінка не хоче мати плоский живіт і пружні сідниці? Звичайно, наш потенціал багато в чому залежить від генетики, однак за допомогою регулярних тренувань також можна домогтися гарних результатів. Отже, які ж вправи допоможуть тобі підкачати сідниці?

Кілька способів зробити живіт привабливим і плоским

1. Піднятися до стільцяТакі підйоми зміцнюють велику пряму м'яз. Використання стільця дозволяє тримати ноги зігнутими під прямим кутом, що вбереже від травм попереку.Ляжте на спину, гомілки покладіть на стілець, руки на скронях або витягніть уздовж тулуба. Піднімайте корпус, намагаючись максимум нав...

8 хвилин для ідеального пресу (ВІДЕО)

Ще один хороший комплекс вправ для формування красивого пресу. Всього 8 хвилин на день.

Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ

Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка! Ці чудові вправи допоможуть добре розім'ятися, а також забезпечать тобі заряд бадьорості та енергії на весь день.

Ідеальне тіло від голлівудського тренера Трейсі Андерсон (ВІДЕО)

Тренйсі Андерсон продовжує дивувати чудовими ефективними вправами для всього тіла. Основне правило - прислухатися до мови свого тіла та відчувати його.

Ідеальний прес: як його створити

Часто ми занадто стараємося в надії якнайшвидше накачати прес, а бажаний результат ніяк не наступає. Чому так важко здобути плоский живіт? Давайте розберемось.

Як займатися фітнесом в критичні дні

Ні в якому разі не варто виснажувати свій організм довгими тренуваннями, в теж час, впоратися з не сильними болями і нездужанням допоможе не занадто інтенсивні фізичні вправи. Тут важливо знайти правильний компроміс у вирішенні цього питання.

Йога для ідеального пресу

Вправа 1a) Сядьте на підлогу, коліна зігнуті, ступні на підлозі. Обхопіть ноги в районі стегон, трохи вище колін.b) Відхилиться трохи назад, піднімаючи ноги так, щоб ваші гомілки були паралельні підлозі. Ступні тримаєте разом.c) Витягніть руки, тримаючи їх перед собою, на рівні плечей.d) Підніміть н...

5 легких вправ для пружних сідниць

Секрет привабливих сідниць - регулярність виконування вправ. Намагайтесь робити вправи кожного дня.

Вправи, щоб прибрати живіт та боки (ВІДЕО)

Відомий голлівудський тренер розповість, як правильно робити навантаження на тіло, щоб якнайшвидше схуднути в животі та боках.

Як прибрати целюліт на животі

Для багатьох жінок целюліт є великою проблемою. Він зазвичай з'являється в тих місцях, де його абсолютно не чекаєш. Живіт - це частина тіла, підвладна також появі апельсинової кірки. І якщо ви зіткнулися з подібною проблемою, то починайте діяти негайно.

Вправи проти обвислого живота (ВІДЕО)

Ефективно прибираємо живіт. Особливо корисні такі вправи для нижнього пресу.

Інтенсивні вправи для схуднення від Аніти Луценко (ВІДЕО)

Часом у нас просто немає часу ходити в тринажерний зал: поїхали на відпочинок, завал на роботі, тощо. Проте, закінчуємо з відмовками і повторюємо разом із зірковим тренером швидкі вправи для схуднення всього тіла.

Стрип-пластика для схуднення живота (ВІДЕО)

У цьому відео інструктор-тренер покаже, як правильно займатися стрип-пластикою для ідеального підтягнутого тіла.

Як поліпшити метаболізм в офісі? 7 простих правил

Прийнявши рішення про зміну режиму фізичної активності та раціону харчування, ми робимо все, щоб дотримуватися нових умов життя. Але в офісі досить важко їх дотримуватися. Щоб все вийшло, потрібно змусити організм, звиклий сидіти, працювати в нормальному режимі. Прямо в офісі спочатку будемо спалюва...

Як набути шикарну талію?

Як відомо, жінки завжди турбуються про свою зайву вагу. Дівчата і жінки готові піти на багато, щоб привести в гарний вид свою талію. Але чи потрібно йти на жертви, якщо є багато інших способів досягнути бажаного.

Худни, зберігаючи груди - супер корисна ідея!

При схудненні у жінок виникає проблема, як би скинути зайву вагу, але при цьому не втратити більш пружні груди?