Ні в якому разі не варто виснажувати свій організм довгими тренуваннями, в теж час, впоратися з не сильними болями і нездужанням допоможе не занадто інтенсивні фізичні вправи. Тут важливо знайти правильний компроміс у вирішенні цього питання.
Фітнес під час менструації
Важливо! Варто відкласти заняття, якщо їх заборонив лікар-гінеколог.
Правила фітнесу під час критичних днів:
Краще уникати тренувань і при сильних болях, досить сильних виділеннях, при запамороченні.
При заняттях фітнесом під час критичних днів необхідно звести до мінімуму навантаження на живіт, так як в іншому випадку, це може стати причиною розвитку ендометріозу.
Якщо для занять фітнесом немає ніяких протипоказань, регулярні заняття допоможуть скоротити термін критичних днів, значно поліпшити самопочуття і настрій в цей період.
Головне, правильно підкоригувати заняття, вибравши менш активні види фітнесу, і відповідно до них, вибудувати індивідуальний графік тренувань, враховуючи всі особливості жіночого організму.
Якщо ти займаєшся на тренажерах, то в цей період, навантаження необхідно знизити на третину, проводячи заняття в помірному темпі.
Щоб уникнути перегріву, необхідно вибирати одяг легше, ніж в інші дні, так як в цей період сильніше відбувається потовиділення. Також, приміщення для занять має бути добре вентилювати.
У період критичних днів найбільш всього підходять заняття пілатесом і йогою, так як вони не вимагають постійних інтенсивних рухів.
До речі, впоратися з больовими відчуттями допоможуть біг і стретчинг, які досить легко переносяться організмом.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Бобові для прикорму дітей Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років? Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення Пиріжки з сиром
17/11/2024
Буденне заняття на 39% знизить ризик інсульту
16/11/2024
Пасивне куріння здатне викликати деменцію
16/11/2024
Овочі, які знижують рівень цукру в крові
16/11/2024
Правила харчування при обструктивній хворобі легенів
