Дієтолог розповіла, як без шкоди приймати вітаміни

За її словами, лікар призначить аналіз крові, і за його результатами з'ясує нестачу тих чи інших вітамінів. Він же зможе визначити правильне дозування. Надлишок вітаміну ніякої користі організму не принесе, і тільки викличе побічний ефект, такий, наприклад, як нудота, розлади випорожнень або алергію.

Тільки фахівець знає, які вітаміни можна приймати одночасно, а які не можна.

Про всяк випадок, якщо ви все-таки вирішили приймати вітаміни самостійно, не вживайте їх все відразу, розділяйте на кілька прийомів у різний час доби, радить дієтолог.

І найкраще віддати перевагу полівітамінним комплексам: вони спеціально розроблені з урахуванням сумісності вітамінів, що входять до їх складу. Крім того, у мультивітамінних комплексах немає лікувальних дозувань, тому пити їх без рекомендацій лікаря не є небезпечним, сказала доктор Матискіна.

Вона також наголосила, що запивати вітаміни потрібно лише звичайною водою. І якщо її немає, можна взагалі не запивати. А ось пити каву слід не раніше ніж через 30-60 хвилин після прийому вітамінів.

Перед прийомом препаратів слід проконсультуватися з фахівцем.