Лайфхаки, які допоможуть не переїдати

Перший лайфхак – випити води. Знову хочеться їсти? А може, таки пити? Найчастіше наш мозок приймає зневоднення за голод. Випийте чисту воду. Кажуть, якщо налити її в гарну склянку буде смачніше.

Друге правило – ніколи не пропускайте сніданок. Якщо зранку готувати ніколи, зробіть заготівлю з вечора. Не пропускайте прийом їжі вранці, інакше ви надолужите втрачене за обідом або вечерею - ймовірність переїсти на ніч занадто висока.

Мінімізуйте кількість швидких вуглеводів у своєму раціоні. Те, що шоколадки та булочки вписуються у ваш загальний добовий калораж, ще нічого не означає. Раціон має бути збалансованим (містити і білки, і жири, і вуглеводи). Пам'ятайте, що солодощі провокують стрибки інсуліну, а це набір ваги.

Якщо ви не можете уявити свій день без солодкого, вибирайте корисні ласощі: десерти із фруктів або сухофруктів, сиру і таке інше.

Не допускайте переохолодження організму. Іноді організм просить поїсти лише тому, що йому холодно. В цьому випадку їжа розглядається як джерело енергії, а не харчування.