Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Найкраща їжа для живлення мозку

15:30, 09 Лист 2023 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я, Дитяче здоров'я · Переглядів 1291 · 

Світловий день коротшає, а робочий режим стає все більш насиченим. З цим доводиться зіштовхуватися восени мозку.

Продукти для мозку

Продукти для мозку



Варто не забувати пити впрожовж дня чисту воду. Навіть при незначному зневодненні можуть відчуватися розумова втома і головні болі, а хронічна нестача води може сприяти зменшенню об’єму мозку і розвитку нейродегенеративних хвороб. Лікар порадила пити воду, виходячи з розрахунку 30 мл води на 1 кг маси тіла.

Також мозок повинен отримувати з їжею досить поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6. Для цього в раціоні повинні бути присутніми червона риба, оселедець, скумбрія, сардини, тунець, риб’ячий жир, лляна олія, а також оливкова, кукурудзяна, соєва, кунжутна, волоські горіхи, мигдаль і насіння, яєчний жовток, сало, курка й індичка.

Для активної роботи мозку необхідний білок і незамінні амінокислоти – триптофан і фенілаланін. Триптофан рекомендовано отримувати, вживаючи в їжу насіння кунжуту і гарбуза, какао, чорнослив, натуральний йогурт. Фенілаланіном організм забезпечують курятина, сир пармезан, субпродукти, мигдаль і волоські горіхи, гарбузове насіння, нут, сочевиця.

Мозку необхідно щодня отримувати достатню кількість глюкози. Джерелом цієї речовини повинні бути перш за все корисні продукти, наприклад, це цільнозерновий хліб, ріпа, зелена цибуля, буряк, мед, фрукти і ягоди.

Крім цього необхідними мозку поживними речовинами є деякі вітаміни. Лікар розповіла, що найважливіші для мозку – це вітаміни групи В, А також А, Е, D і К.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:30
Корисні властивості олії авокадо
7:30
Консервований овоч лікує безпліддя та запобігає раку
6:30
Гостра їжа, котра допомагає серцю та судинам
1:20
Чи варто овочі та фрукти їсти зі шкіркою
0:20
Як готувати м'ясо, щоб уникнути раку
0:20
Як готувати м'ясо, щоб уникнути раку
23:30
Фруктовий сік, котрий знижує рівень цукру в крові
21:30
У якому випадку вживання картоплі може стати смертельним
19:30
Зелень, котра допоможе вам схуднути
17:30
Незліченні переваги зеленого салату
15:30
Молочні продукти, які знижують рівень холестерину
13:30
Найкращі продукти для очищення організму
9:30
Корисні продукти, які можуть бути шкідливими
7:30
Фруктовий сік, котрий ефективно лікує кашель
6:30
Солодощі допоможуть швидше заснути
1:20
Топ-5 продуктів для здоров'я легенів
0:20
Правила тривалого зберігання овочів та фруктів
22:30
Як вживання бобових впливає на тиск та судини
21:30
Продукти, котрі здатні зміцнити власне волосся
17:30
У чому шкода соленого насіння соняшника
15:30
8 плюсів від вживання звичайної цибулі
13:30
Скільки вершкового масла можна їсти без шкоди для здоров'я
12:30
Продукти, які найефективніше вбивають ракові клітини
10:30
Що треба регулярно їсти затятим курцям
9:30
5 продуктів, які допомагають вивести нікотин з організму
8:30
Продукти, котрі здатні лікувати хвороби
7:30
Найкраща їжа для нашого імунітету
6:30
Топ-10 продуктів, які підтримають вашу печінку
0:20
Чому від кави інколи хочеться спати
19:30
Що не варто пити у холодну погоду
13:30
Їжа, котра допоможе крові та судинам
12:30
Топ-10 продуктів для здорового серця
9:30
Чим небезпечне куряче м'ясо з супермаркетів
7:30
Їжа, котра допомагає організму проти багатьох хвороб
0:20
Три помічні властивості кісточок авокадо
22:30
Овочевий сік, котрий допоможе при гастриті
21:30
Топ-5 продуктів, які вважаються суперфудом
19:30
4 способи знизити холестерин за допомогою їжі
17:30
Від чого допомагає кожен вид меду
14:44
Топ-5 найкорисніших продуктів для кожної людини
Здоров'я в соцмережах: