Додавання наступних продуктів до вашого раціону може сприяти оптимізації кардіоваскулярного здоров'я та зменшенню ризику серцевих захворювань.
Продукти для здорового серця
Лосось та інші риби багаті омега-3
Лосось, сардини, тунець - ці риби містять омега-3 жирні кислоти, які зменшують ризик виникнення артеріальної гіпертензії та покращують функції судин.
Вівсянка та інші злаки
Високий вміст розчинних волокон у вівсянці допомагає знижувати рівень холестерину. Вживання цільнозернових продуктів, таких як ячмінка та гречка, також може підтримувати здоров'я серця.
Оливкова олія
Насичена мононенасиченими жирними кислотами, оливкова олія сприяє зниженню рівня "поганого" холестерину та підтримує загальне серцево-судинне здоров'я.
Фрукти та овочі червоного кольору
Томати, червона паприка, полуниці - ці продукти містять антиоксиданти, такі як лікопін та вітамін С, які допомагають знижувати тиск, зміцнюють стінки судин та запобігають окисленню холестерину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу