Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

12:00, 15 Лип 2014 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 3525 ·

Терміново потрібно скинути кілька кілограм до відпустки? Не проблема! У цьому вам допоможе безвуглеводна дієта. Дательніше читайте у "Країні здоров'я".

Правильно чергуйте білкові та вуглеводні дні

Безвуглеводна дієта або БУЧ (Белково-углеводное чередование) підходить для того аби скоро скинути вагу і поєднується з високою фізичною активністю. Дієта розрахована так що ци обмежуєте себе у вуглеводах кілька днів а потім раптово обмежуєте вживання білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості правила стрункості.

БУЧ складається з циклів.

Перші 2-5 днів (спостерігаєте за самопочуттям) ви обмежуєте вживання вуглеводів і харчуєтесь практично білковою їжею. Планку калорійності не рекомендується опускати ниже 1200 ккал (1600 якщо у вас надзвичайно інтенсивні тренування).

Примірне меню:
Сніданок: 2 яйця, 100 гр помідорів.
Перекус: 100-200 гр очищених креветок.
Обід: овочевий суп (без крохмальних овочів), порція риби або м'яса.
Перекус: домашній сир.
Вечеря: тушкована курка з овочами або риба.

Після білкового дня наступає вуглеводний день.
Обмежте кількість білків, харчуйтесь кашами та салатами, для відновлення балансу.

Комбінований день - рівномірне споживання білків та вуглеводів.

Не забувайте займатись спортом: біг, зарядка, розтяжка.

Нагадуємо, раніше ми писали про те навіщо Ви вбиваєте свій обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Бобові для прикорму дітей
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Яблучні вафлі, до яких підійде будь-яке варення
Пиріжки з сиром

Мітки: харчування, похудання, дієта

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

21:30: Продукти, яких дуже боїться рак
19:30: 6 порад для кращого варіння яєць
15:30: Приправа, яка лікує зубні абсцеси і помічна при бронхіті
12:51: Топ-3 корисні властивості чорниці
10:30: Нове відкриття спростовує високу калорійність горіхів
7:30: Три плюси від регулярного вживання солі
0:20: Вчені оголосили найкращий напій для зубів
22:30: Їжа, котра дасть вам калію більше за банани
21:30: 5 продуктів, які наситять організм калієм
19:30: Три найкорисніші фруктові коктейлі
17:30: Спеціалісти пояснили, чому зелені банани корисніші за жовті
15:30: Правила харчування, які почистять печінку від жиру
13:30: Доступний фрукт продовжить життя майже на 20 років
10:30: 10 оригінальних фактів про волоський горіх
9:30: Топ-5 продуктів, які краще взагалі не мити
8:30: Поживні продукти, які зарядять вас енергією на день
6:30: Овочевий сік почистить шлунок та кишківник
1:20: Фрукт, котрий виганяє камені з нирок
0:20: Чим фініки можуть допомогти людині
23:30: Що корисніше: диня чи кавун?
21:30: Скільки часу можна тримати заварений чай
19:30: 6 позитивних ефектів від простої картоплі
10:30: Звичний напій, який стоїть на сторожі вашого серця
9:30: Їжа, котра здатна зробити вас сонним
7:30: Вчені довели безумовну користь гострої їжі
6:30: Топ-10 переваг від використання чорного кмину
22:30: Перелік продуктів, які викликають втому в людини
19:30: Доступний овоч, який вбиває ракові клітини і знижує холестерин
15:30: Шкода для організму від надмірного вживання сої
12:30: Надлишок кави може знищити вашу щитовидку
8:30: Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30: Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30: Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20: Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20: Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30: Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30: Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30: Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30: Міф про банани, який розвіяли вчені

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.295 Mb

Безвуглеводна дієта: екстренне похудання

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: