Зміцнення імунітету після COVID-19: кілька простих правил

Перехворіли на коронавірус повинні приділити особливу увагу відновленню імунітету, оскільки COVID-19 завдає серйозного удару по імунній системі людини.

Вона наголосила, що насамперед необхідно нормалізувати мікрофлору шлунково-кишкового тракту, яка відіграє ключову роль у захисті організму від вірусних та бактеріальних інфекцій. Баланс корисних та шкідливих бактерій можна відновити за допомогою профілактичних продуктів – пробіотиків та пребіотиків. У комплексі корисні бактерії (пробіотики) та речовини для їх росту (пребіотики) підтримують здоров'я мікрофлори кишечника, покращують видільну функцію, забезпечують синтез вітамінів та знешкодження токсинів, що у сумі перешкоджає розмноженню хвороботворних мікроорганізмів у шлунково-кишковому тракті.

По-друге, важливо заповнити дефіцит значних поживних речовин (мікронутрієнтів), без яких знижується активність імунних клітин. Особливо необхідні організму вітаміни D, А, Е, а також такі мікро- та макроелементи, як цинк та селен. Можна включити в раціон продукти, багаті на ці мікронутрієнти, а також підібрати курс додаткового прийому вітамінів і мінералів з лікарем.

І нарешті, у період постковідної реабілітації підвищити імунітет допомагають Омега-3 поліненасичені жирні кислоти. Вони містяться в жирній рибі, лляній олії, волоських горіхах, кунжуті. Ці речовини відновлюють роботу клітин імунної системи (нейтрофільних гранулоцитів, лімфоцитів, моноцитів) та мають протизапальну дію. Поповнити дефіцит Омега-3 можна за допомогою харчових добавок, але їх повинен призначити лікар.