Страждаєте від болю в попереку? Ці вправи йоги допоможуть розтягнути поперековий відділу хребту і допоможуть запобігти болю в нижній частині спини. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Розминайтесь
|
Поза Кобри (Бхуджангасана)
Ця поза незамінна в разі порушень постави, при її виконанні задіяні всі м'язи, що підтримують хребет, а також всі тканини хребта. Грудна клітка повністю розкривається, забезпечуючи повноцінну вентиляцію легенів. "Бхуджанга" - у перекладі означає змія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 причини займатись йогою щодня
Поза Кішки (Марджаріасана)
Поза кішки в йозі відноситься до однієї з найпростіших поз, доступних майже кожному. Ця поза дбайливо розминає хребет і м'яко масажує органи черевної порожнини. Ця асана або поза йоги хороша для здобуття початкової гнучкості шиї, плечей і спини в цілому. Звичайно, очікувати чудес гнучкості не варто, але якщо ви тільки починаєте практику йоги, то ця поза буде відмінною розминкою перед основним комплексом.
Поза витягнутого трикутника (Уттхіта Тріконасана)
Практику йоги неможливо уявити без пози трикутника. Вона одночасно зміцнює все тіло і робить його більш гнучким і саме тому присутня майже в кожному занятті. "Уттхіта" означає протягнутий, витягнутий, "Трикон" ("три" - три, "кону" -кут) - трикутник. Це поза витягнутого трикутника.
Ця поза незамінна в разі порушень постави, при її виконанні задіяні всі м'язи, що підтримують хребет, а також всі тканини хребта. Грудна клітка повністю розкривається, забезпечуючи повноцінну вентиляцію легенів. "Бхуджанга" - у перекладі означає змія.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 причини займатись йогою щодня
Поза Кішки (Марджаріасана)
Поза кішки в йозі відноситься до однієї з найпростіших поз, доступних майже кожному. Ця поза дбайливо розминає хребет і м'яко масажує органи черевної порожнини. Ця асана або поза йоги хороша для здобуття початкової гнучкості шиї, плечей і спини в цілому. Звичайно, очікувати чудес гнучкості не варто, але якщо ви тільки починаєте практику йоги, то ця поза буде відмінною розминкою перед основним комплексом.
Поза витягнутого трикутника (Уттхіта Тріконасана)
Практику йоги неможливо уявити без пози трикутника. Вона одночасно зміцнює все тіло і робить його більш гнучким і саме тому присутня майже в кожному занятті. "Уттхіта" означає протягнутий, витягнутий, "Трикон" ("три" - три, "кону" -кут) - трикутник. Це поза витягнутого трикутника.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-
Чому не можна проколювати вуха дівчаткам до 14 років?
Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
Смажені гриби з гарбузом і болгарським перцем
Курячі шашлики з кабачком
15/11/2024
Щоденні дії, котрі збережуть вам здоров'я
16/11/2024
Шкідлива звичка, відмова від якої продовжить життя майже на 30 років
15/11/2024
Дешеві ліки, які знищують рак мозку
16/11/2024
Продукти, котрих варто уникати при високому гемоглобіні
