Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Йога, Психологія / Техніки-медитації для контролю стресу

Техніки-медитації для контролю стресу

22:00, 08 Лют 2023 · Категорія: Йога, Психологія · Переглядів 1825 ·

Уникнути стресу неможливому, але ним можна керувати.

Вправи для контролю стресу

Практика усвідомленості

Сконцентруйся, коли п'єш каву чи чай. Подивися на напій із цікавістю, ніби ніколи раніше його не бачила. Зверніть увагу на колір відчуй аромат. Пий маленькими ковтками. Потримай напій у роті і відчуй його смак. Пий якнайповільніше, помічаючи температуру напою. Відчуй напругу м'язів у горлі, коли ковтаєш напій. Зверніть увагу, як поступово змінюється смак. Пий, запам'ятовуючи та відчуваючи смак кожного ковтка. Якщо в процесі ви відвернетесь на думки чи емоції – поверніть увагу на напій.

Техніка дихання животом

Поклади долоні на нижню частину живота, середні пальці рук стикаються. Зробіть глибокий, спокійний вдих животом, щоб пальці перестали торкатися. Плечі при цьому не рухаються. Повільно вдихніть і відчуйте, як повітря виходить із живота, пальці з'єднуються. Подихайте так мінімум 10 разів.

Техніка "заземлення"

Пригальмуйте. Дихайте повільніше. Зробіть повний видих, потім якомога повільніше вдихніть. Повільно притисніть ступні до підлоги. Повільно витягніть руки або повільно разом стисніть долоні. Торкніться коліна, поверхні перед собою або будь-якого предмета. Зосередьтеся на відчутті дотику.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Поради батькам, як навчити дитину захищати себе від булінгу
7 ознак, що дитина не висипається
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен

Мітки: стрес, дихання, техніки, медитація

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

1:20: Правильне дихання для перемоги над стресом
19:30: Йога та її позитивний вплив на здоров'я
17:30: Йога для початківців. Як стати у позу воїна
0:20: 6 вагомих причин зайнятися йогою
15:30: Вплив медитації на здоров'я серцевої системи
17:00: Найкращі вправи для гіпертоніків
11:00: Найкращий спорт під час вагітності
0:40: Користь йоги для вагітних жінок
22:00: Йога допоможе у відновленні після струсу мозку
7:00: Впли йоги на інтимне життя
15:30: Чому йога така популярна?
0:40: Чи можна православним займатись йогою?
12:30: Кілька причин почати займатись йогою
6:20: Йога для вагітних: збереження гармонії та довголіття
15:30: Три вправи, які покращують вигляд обличчя
9:00: Чому корисно займатись розтяжкою
20:30: Дихальна гімнастика від йогів
22:00: Техніки-медитації для контролю стресу
23:00: Медитація допомагає знижувати тиск
14:00: Вчені: Йога знижує рівень цукру в крові не гірше за ліки
13:00: Медитація захистить від хвороби Альцгеймера
6:20: Медитація може замінити ліки
9:00: Медитація замінить знеболювальні ліки
13:30: Чи ефективна йога при розсіяному склерозі?
21:30: Йога допомагає попередити деменцію
15:30: Медитація, яка зменшує біль
11:30: Маркери, які видають наш справжній вік
23:00: Дихання, яке продовжить молодість
14:00: Від стресу та занепокоєння: головні переваги йоги для здоров'я
9:00: Медитація для заспокоєння нервів
7:30: Чому варто почати займатись йогою
10:30: Поради, які допоможуть навчитись медитувати
9:00: 4 причини вже сьогодні зайнятись йогою
17:00: Факти про користь йоги
18:00: Дві прості пози йоги для краси вашого обличчя
9:00: 4 вправи для зниження тиску
17:14: В чем польза для здоровья от бассейна и йоги
6:20: Йога та медитація для лікування струсу мозку
8:00: Йога позбавить від комплексів
19:45: Як навчитись медитувати?

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 24 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 5.315 Mb

Техніки-медитації для контролю стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: