Як зайнятись йогою в домашніх умовах?

Проте, не кожен має можливість відвідувати заняття у різноманітних спортивних клубах чи йога-центрах. Але це не є проблемою, адже йогою можна займатися вдома. Більшість людей думають, що йога — це важко та не всім під силу, але насправді все просто, треба лише трохи терпіння та бажання.

Заняття йогою дозволять вкоротити ваш сон практично вдвічі, при тому, що висипатись ви будете як завжди. Таким чином, ви зможете мати більше часу для інших справ, а почуватиметесь бадьоро.

Мета

Перед тим, як розпочати займатись йогою в домашніх умовах, визначте для чого вам це потрібно та поставте собі мету. Причини можуть бути різними: досягти душевного спокою, скинути зайву вагу, покращити здоров’я, бути щасливим тощо.

Час занять та їжа

Практикувати йогу варто щодня. Так, вона увійде у здорову звичку. Найкращим періодом для занять вважають ранок та вечір. Йога допоможе вам прокинутись, набратись сил на весь день та розслабитись перед сном. Безпосередньо перед заняттям не варто наїдатись, краще випити склянку води. Якщо ви займаєтеся ввечері, має пройти не менше 2-4 годин після їжі. Але якщо вже дуже хочеться поїсти, тоді можна з’їсти щось “легке”, наприклад йогурт або яблуко.

Місце

Оберіть постійне місце для занять йогою. Воно повинне бути тихим, чистим, комфортним та за можливістю просторим. Під час заняття вас не має нічого відволікати: ні чоловік, ні діти, ні телефон чи домашні тварини. Ви маєте ніби “відключитись” від навколишнього світу.

Килимок та одяг

Аби вам зручно було приймати різні пози, варто придбати коврик для йоги. Якщо ж ви плануєте займатись йогою не тільки вдома, а, наприклад, на природі, тоді допоміжним буде чохол для килимка, який захищає його від забруднень та є зручним для перенесення.

Подбайте про одяг для занять, який найголовніше має бути зручним. Одяг не повинен сковувати ваші рухи, тиснути, натирати тощо. Добре, коли таке вбрання виготовлене із тканини, що “дихає”.

Під час домашніх занять йогою треба бути особливо обережним, не поспішати освоювати нові, складні пози. Загалом, рекомендують хоча б перші заняття провести під наглядом тренера, який навчить азам, порадить різноманітні вправи.