Чому варто займатись йогою: ТОП 3 переваги

1. Йога знижує стрес. Західні фахівці в галузі альтернативної медицини не вагаючись направляють своїх пацієнтів на заняття йогою, якщо вони проявляють ознаки депресії. Йога допомагає їм послідовно навчитися розслаблятися, так що їх рівень кортизолу (гормон стресу) поступово знижується, і вони стають менш неспокійними. Йога не просто вправа – це управління свідомістю, ментальна корекція.

2. Йога може замінити антидепресанти. Все більше людей страждає афективними і тривожними розладами психіки. Вчені з Королівського університету провели дослідження, в результаті якого з’ясували: йога та інші розслаблюючі техніки допомагають впоратися з тривогою, а також з депресією. Люди, практикуючі розслаблюючі вправи, перестають сприймати довкілля як страшну небезпеку, а виникаюче почуття занепокоєння можуть контролювати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йога для початківців: прості асани для ідеальної фігури

3. Йога зміцнює тіло. З чисто фізичної точки зору, вправи на розтяжки, які займають центральне місце у йозі, задіюють і тренують все тіло. М’які поступові фізичні навантаження збільшують приплив крові і поживних речовин до м’язів. Цей ефект, звичайно, забезпечують й інші види спорту. Однак недавнє дослідження, вказує, що йога має перевагу перед іншими видами аеробної активності: практика йоги допомагає не тільки фізичному розвитку, але і досягненню емоційної стабільності.