Як навчитись медитувати?

Крок №1

Перша медитація не повинна тривати довше десяти хвилин. Сісти потрібно в зручну позу на м'яку подушку або кілька разів складене покривало (для непідготовлених людей це важливо, оскільки вже через кілька хвилин сидіння на твердій поверхні куприк почне подавати сигнали лиха). Закриваємо очі, дихаємо рівно і тримаємо спину прямо. Концентруватися потрібно на диханні, трохи округляючи живіт на вдиху і підтягуючи його на видиху.

Крок №2 - підвищуємо складність

За десять хвилин у вашій голові можуть з'явиться тисячі думок. Може вам захочеться їсти або спати. Увагу відверне навіть муха, яка пролітає повз. Однак в процесі медитації потрібно прагнути до гармонії. Незважаючи на зовнішні подразники потрібно продовжувати процес самопізнання і нічого надприродного від нього не очікувати.

Крок №3 - головний секрет

Якщо хочете більшого, то постарайтеся вдивлятися в темряву, яка виникає перед закритими очима. Насправді це не однорідна темрява. Є ділянки світліші, є темніші, а є і зовсім різноманітні образи. Спробуйте їх розшифрувати. Просунуті люди працюють з цими образами і навіть можуть отримувати відповіді на свої питання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Медитація для нормалізації тиску