Простий спосіб зміцнення імунітету

В процесі дослідження фахівці брали аналізи крові у добровольців з різним режимом сну та виявили, що близнюки, які менше спали, мали пригнічену імунну систему порівняно з їхніми братами чи сестрами, які спали більше.

"Ми показали, що імунна система функціонує якнайкраще, коли людина спить достатню кількість часу, - каже провідний автор дослідження Натаніель Уотсон (Nathaniel Watson). Для підтримки хорошого здоров'я рекомендується спати не менше семи годин на добу.

Наголошується, що вчені запросили близнюків для участі у своєму експерименті, оскільки тривалість сну на 31-55% залежить від генетики. Решта припадає на поведінку та зовнішні чинники.

Спостереження дозволили встановити, що хронічний недосип "вимикав" імунну відповідь циркулюючих білих кров'яних клітин, що грають в організмі захисну функцію.

За словами вчених, отримані дані узгоджуються з результатами інших досліджень, які показали, що при вакцинації людей, які відчувають нестачу сну, реакція антитіл у їхньому організмі виявляється зниженою. Такі люди найчастіше підхоплюють риновіруси.