Що робити, щоб прожити до 100 років

Безумовно, важливу роль відіграють генетика, а також екологія середовища, в якому ми живемо, але не менш важливе значення мають і наші дії і наше ставлення до власного здоров'я.

Вчені аналізували спосіб життя багатьох людей, які прожили понад 100 років, щоб визначити основні аспекти такої високої тривалості життя. В результаті вони визначили кілька рекомендацій для тих, хто хоче прожити довге життя, зберігаючи гарне здоров'я.

Знайдіть улюблене заняття. Займайтеся тим, що надає вам сенс існування, мотивує вас. Тим, що допоможе знизити стрес. Знайдіть своє призначення.

Не забувайте про відпочинок. Завжди знаходите час, щоб відпочити. Не перевантажуйтеся на роботі. Це позначиться на стані здоров'я в старості.

Спіть 7-8 годин на добу. Хороший сон дуже важливий для здоров'я. Проблеми зі сном знижують імунітет, а тривале безсоння може завдати серйозного удару по здоров'ю.

Не будьте одинокими. Самотність скорочує тривалість життя - факт, встановлений різними експертами. Для поліпшення якості і збільшення тривалості життя необхідно мати партнера, супутника, чоловіка, з яким у вас будуть хороші відносини.

Чи не зачиняйтеся в собі. Будьте відкритими, заводите друзів, живіть активним соціальним життям.

Харчуйтеся правильно. Не переїдайте, відмовтеся від шкідливих продуктів, скоротіть кількість жирів, солі і цукру в раціоні і збільште кількість продуктів, які містять вітаміни, мінерали та клітковину.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що зменшує тривалість життя: висновки вчених

Займайтеся спортом. Тренуйтеся не менше 2,5 годин на тиждень. Спорт покращує роботу серця і зміцнює судини. Регулярні заняття спортом збільшують тривалість життя і покращують здоров'я.

Боріться зі стресом. Стрес послаблює організм, підвищує ризик інсульту та інфаркту. Практикуйте медитацію, навчіться розслаблятися і долати стресові ситуації.

Відмовтеся від сигарет, алкоголю та інших шкідливих звичок. Доведено, що куріння знижує тривалість життя більше, ніж на 10 років. Алкоголь також дуже небезпечний для здоров'я, якщо ним зловживати.