Що треба робити, щоб виглядати і відчувати себе молодше

Ваш стиль і спосіб життя в значній мірі впливає на ваш біологічний вік, який може відповідати календарному, але частіше - ні. Наші шкідливі звички старять нас завчасно. Але є речі, які здатні повернути час назад, зробивши нас молодше і зовні, і за відчуттями.

Вам варто просто дотримуватися всіх цих рекомендацій, і ви самі побачите, наскільки ефективні вони, незважаючи на уявну простоту.

Скиньте зайву вагу. Надмірна вага не тільки старить зовні, але і створює додаткове навантаження на внутрішні органи, що може спричинити проблеми зі здоров'ям і більш раннім старінням організму.

Скоротіть прийом алкоголю до мінімуму. Або відмовтеся від нього. Алкоголь може бути небезпечний навіть в помірних кількостях.

Навчіться справлятися зі стресом. Наукові дослідження показали, що тривалий стрес насправді старить людину, скорочуючи її тривалість життя. Звичайно, повністю уникнути стресу не вийде, але ви можете навчитися керувати ним.

Завжди вчіться чомусь новому. Це буде тримати вас у тонусі. До того ж навчання новому дуже важливо для вашого мозку, який змушений навчитися вирішувати нові завдання.

Спілкуйтеся. Чи не зачиняйтеся в собі. Будьте доступними для друзів і близьких. Доведено, що самотні люди живуть менше і старіють раніше, ніж люди з певним постійним колом спілкування.

Регулярно тренуйтеся. Спорт - один з ключів до міцного здоров'я і молодості, незважаючи на календарний вік. Спорт уповільнює процес старіння організму.

Відмовтеся від шкідливої їжі. Фаст-фуд, маргарин, майонез, торти і тістечка - зведіть все це до мінімуму. Від їжі залежить ваша зовнішність, здоров'я і стан шкіри. Шкідлива їжа додає роки до вашого реального віку. Корисні продукти мають зворотний ефект.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 секретів збереження молодості

Відмовтеся від куріння. Дослідження показали, що курці в середньому живуть на 10,5 років менше, ніж некурящі.

Спіть 7-8 годин на добу. Наукою доведено, що занадто короткий 5-6 годинний сон, так само, як і щоденний 10-годинний сон, підвищують ризик різних серйозних захворювань і знижують імунітет.

Ведіть активне сексуальне життя. Мова йде не про безладних зв'язках, а про постійне партнері. Секс важливий для здоров'я, оскільки є одним з кращих способів зняття стресу.