10 звичок, які потрібно освоїти кожному

Добре висипатися

Здоровий і міцний сон як ніщо інше здатний впливати на наше самопочуття, настрій і роботу мозку. Радимо вам переглянути свій розклад і зробити його пріоритетом.

Вже після декількох днів ви помітите, що ваш мозок став працювати краще, шкіра набула здоровий відтінок, а настрій такий, що ви готові весь світ перевернути (знайти б точку опори).

Пити більше води

Ця порада стара, як світ, однак ви все ще зневажаєте нею і в раціоні переважають кава, енергетики і прохолодні напої? А вода - важливий компонент, який відповідає за нормальну фізичну і психічну роботу тіла і мозку.

Якщо звичайна вода не вселяє вам ентузіазму, то додайте часточку лимона або листя м'яти для освіжаючого ефекту і смакових якостей.

Робіть зарядку

Про користь фізичних навантажень вже сказано так багато, що ми не сумніваємося в вашій обізнаності. Але теорії занадто мало, щоб чудовий ефект спорту міг позитивно вплинути на ваше життя. Якщо вам ліньки ходити в фітнес-зал і тягати гантелі, то хоча б зарядкою не нехтуйте. Вийдіть на пішу прогулянку, розімніть м'язи або трохи побігайте. І відразу ж помітите, як кров приливає до всіх частин тіла, ви наповнюється енергією, а настрій піднімається.

Частіше проводьте час з рідними та друзями

Ніщо не робить наше життя кращим, ніж спілкування з улюбленими людьми. Вони можуть розсмішити, дати цінну пораду або просто помовчати. Не відкладайте цю важливу справу! Зателефонуйте своєму старому другові, запросіть його на обід або вечерю. Ви побачите, як день відразу ж стане набагато кращим!

Читайте книги

Візьміть книгу, яку ви давно хотіли прочитати, але все руки не доходили. Нікуди не треба поспішати - просто насолоджуйтеся читанням і виділяйте цікаві думки та ідеї. До речі, крім приємного проведення часу, читання активує нашу мозкову діяльність, буквально змушує наш мозок виробляти нові позитивні думки і формує кращий погляд на життя.

Знаходьте час на хобі

Коли ви живете за графіком, знайти час для улюбленого заняття - яскравий приклад турботи про себе. Зробіть що-небудь, що принесе вам задоволення, навіть якщо заняття здається дуже дивним. Давно хотіли навчитися вишивати хрестиком або згадати ази бісероплетіння? Так зробіть же це, чого тягнути? Таким чином ви зможете звільнитися від щоденного стресу і наповнити себе позитивними емоціями.

Фотографуйте

Хочете закарбувати в пам'яті найсвітліші моменти життя? Фотографуйте! І якщо цього мало, роздрукуйте найвдаліші і веселі фотографії для свого альбому. Ви знаєте людей, які до сих пір поповнюють альбоми фотографіями? Ми - ні, але ж це так приємно - заглянути і повернутися туди, де було добре.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок здорових людей

Навчіться розслаблятися

Буває, що після важкого робочого дня ми лягаємо в ліжко роздратованими і з болісними думками, що ж принесе нам день прийдешній. Таким чином, прокинутися вранці з хорошим настроєм просто неможливо! А як відомо, саме позитивний настрій - запорука успішного дня. Тому не забувайте поповнювати запас своєю енергією, присвятивши вечірній час власному спокою: послухайте музику, прийміть теплу ванну, запаліть ароматичні свічки.

Балуйте себе

Не можете купити собі смачне тістечко, бо сидите на дієті? Але дозвольте собі раз на тиждень побалувати себе смачненьким, адже ви така молодець! За кожне досягнення винагороджуйте себе хорошим обідом, прогулянкою в парку або квитками на море. Звичайно, нагорода повинна бути сумірною з досягненнями. Не забувайте, що коли ми добре ставимося до себе, в нас прокидаються нові ідеї і сили для реалізації задуманого.

Будьте вдячні

Подяка за все хороше здатна в корені змінити наше уявлення про себе і своє життя, зробивши кожен день кращим, ніж попередній. Подумайте, за що ви дійсно можете дякувати життя - за чарівних дітей, люблячого чоловіка, перспективну роботу. Запишіть це на папері і згадуйте про це в хвилини, коли здається, що ваш світ валиться.