Топ-5 щоденних звичок здорових людей

1. Зволожуйте своє тіло
Ви постійно відчуваєте себе втомленим і млявим? Це може бути пов'язано не тільки зі стресом, нестачею сну або поганим харчуванням. Можливо, ви п'єте мало води.

Ось лише кілька причин, щоб випивати необхідні 2-3 літри води в день. Вода, зокрема, необхідна для одного з основних біохімічних процесів нашого організму - вироблення енергії, яку організм використовує при реалізації численних функцій.

Навіть при незначній нестачі рідини наш організм не буде працювати на повну потужність. Він просто не в змозі оптимально виробляти енергію, виводити токсини з нирок і забезпечувати максимальну розумову працездатність.

2. Тримайте в чистоті зуби і ротову порожнину
Вчені припускають, що є зв'язок між гінгівітом і хворобами серця: коли ясна кровоточать, це відкриває бактеріям шлях в кровотік, в свою чергу, це може провокувати формування жирових бляшок в артеріях і сприяти розвитку серцево-судинних захворювань. Крім того, якщо мікробіом у роті порушений, це, на думку деяких експертів, робить негативний вплив на стан дружній кишкової флори.

3. Встановіть позитивний настрій
Здорові, щасливі і високопродуктивні люди часто практикують ментальні техніки, які допомагають досягти успіху і заповнити життєві сили. Наприклад, все більше наукових даних підтверджують здатність медитації впливати на мозок і знижувати рівень стресу.

4. Насолоджуйтесь кожен день
Рутинна робота робить життя трохи нудною. А в прагненні бути здоровими так легко поринути в атмосферу тотальної строгості. Але люди народжуються, щоб бути щасливими, здоровими і радіти життю, і дуже важливо не забувати про цю частину своєї натури.
Ставте перед собою позитивні, захоплюючі, унікальні цілі, в тому числі в області здорового способу життя, - і ви відчуєте, що самі природним чином налаштовуєтеся на їх виконання і з нетерпінням чекаєте цього!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 секретів довголіття Єлизавети II

5. Не забувайте класти в тарілку трохи зелені
Коли мова йде про здоров'я і довголіття, зеленим продуктам немає рівних. Багаті хлорофілом, залізом, клітковиною і біологічно активними сполуками, зелені овочі подщелачивают (а кислотно-лужний баланс вкрай важливий для здоров'я, про що можна прочитати в цьому інтерв'ю), забезпечують детоксикацію і заряджають клітини організму. Крім того, вони мають невисоку енергетичну цінність, але при цьому добре живлять і забезпечують відчуття ситості, тому допомагають задовольнити голод і підтримувати комфортну вагу.