Напої, які заспокоюють та знижують стрес

У новому дослідженні вивчали фактори, які можуть сприяти покращенню сну. Ефективність та тривалість сну можуть бути покращені за допомогою кількох видів чаю. Зокрема, зелений чай, німецька ромашка, лаванда, троянда, жасмин та пасифлора здавалися потужними.

Дослідження показало, що дивовижна кількість різних видів чаю може знизити стрес і призвести до кращого сну та розслаблення. Настої трав'яного чаю, ймовірно, більш відомі своїми заспокійливими властивостями. Але дослідження також підтверджують, що зелений чай, улун і типова британська чашка чаю впливають навіть при вживанні всього двох чашок на день.

Дослідники процитували «активні сполуки» у чаї, які можуть допомогти заснути, такі як поліфеноли, L-теанін, теафлавіни та теарубігіни. І L-теанін, амінокислота, і ГАМК мають прямий вплив на мозок, допомагаючи активувати шляхи, які знижують стрес і створюють спокій та розслаблення.

Було виявлено, що сон менше шести годин на добу підвищує рівень С-реактивного білка, що вказує на те, що організм бореться із запаленням.

Сон менше семи годин на добу пов'язаний із підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, ожиріння, гіпертонії, депресії та порушення імунної функції.