Поради для відпочинку на пляжі

Вчіться плавати самі і вчіть плавання своїх дітей. Але пам'ятайте, навіть якщо дитина навчилася плавати, за нt. необхідний постійний контроль, поки він знаходиться у воді.

Навчіться робити серцево-легеневу реанімацію (СЛР) при небезпеці утоплення. Базова СЛР включає штучне дихання («рот в рот») і непрямий масаж серця.
Ваше вміння надавати першу допомогу допоможе врятувати чиєсь життя, поки приспіють рятувальники або швидка.

Не вживайте алкоголь, поки ви знаходитесь на пляжі, плаваєте, катаєтеся на водних лижах або човні.

Звертайте увагу на попереджувальні знаки. Ви повинні знати їх значення і підкорятися вказівкам на них.

Знання місцевості і дна допоможе уникнути багатьох неприємностей, наприклад падіння з стрімчастого берега або небезпек під водою.

Рятувальники. Для купання краще вибирайте такі місця, де чергують рятувальники.

Не зводьте очей з дітей. Коли діти перебувають близько води, уважно спостерігайте за ними, навіть якщо на пляжі чергують рятувальники.

Не дихайте глибоко. Перед плаванням не слід дихати глибоко і в прискореному темпі або під час плавання під водою намагатися затримувати дихання на тривалий час, тому що це може призвести до непритомності і летального результату.

Огорожі навколо басейнів. Для запобігання доступу маленьких дітей до басейну без дорослих огорожі навколо нього повинні бути досить високими і мати замок.

Захист шкіри. Використовуйте водостійкий сонцезахисний крем, на якому вказані дві абревіатури - SPF і PPD, або той крем, на якому під абревіатурою SPF ви побачите позначення UVA / UVB.

Наносите крем за 30 хвилин до виходу на вулицю, і не забудьте намазати кремом ніс, вуха і губи. Чим вище рівень захисту SPF, тим краще він захищає від ультрафіолетових променів.

Небезпечне сонце. Ультрафіолетові промені особливо небезпечні з 10.00 і до 16.00. Намагайтеся в цей час перебувати на сонці якнайменше або сховатися під пляжними парасолями, солом'яними капелюхами, а також не забувайте захищати очі за допомогою сонцезахисних окулярів.

Пийте багато води. Якщо ви проводите цілий день на пляжі, не забувайте пити воду: норма для дорослої людини складає приблизно від 11 до 15 склянок.

Будьте обережні, катаючись на човнах і гідроциклах. Пам'ятайте, що всі пасажири повинні бути одягнені в рятувальні жилети. І не вживайте алкоголь під час водних прогулянок.

Нагадаємо, раніше редакція "Здоров'я" повідомляла про літні інфекції.