Поради, які допоможуть подолати "травму свідка"

Варто дотримуватись порад спихологів:

1. Шукайте підтримку у рідних людей. Постійно розмовляйте з ними, діліться своїми переживаннями та болем.

2. Не дивіться й не читайте новин. Особливо це стосується тих, які найбільше викликають у вас відчуття горя.

3. Не передивляйтеся повторно фотографії, які можуть вас травмувати та завдати болю.

4. Піклуйтеся про інших людей, які потребують допомоги. Це дозволить вам відвернути увагу від поганих думок та допоможе розслабитися.

5. За можливості допомагайте своїй країні. За час війни утворилася велика кількість волонтерських організацій, у яких добровольці займаються різними справами на благо України та ЗСУ.

6. Згадайте, що вам дарує радість, і зробіть це: тренування, випікання, прибирання чи прогулянка на самоті.

7. Нагадуйте собі про факти, як ЗСУ перейшли в наступ і як увесь світ нам допомагає.

8. Якщо є можливість — більше гуляйте на свіжому повітрі та займайтеся спортом, який розслабляє, наприклад, йогою.