Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Осінній смуток: поради для депресивних

00:20, 08 Вер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 1824 · 

Апатію та занепад сил багато людей починають відчувати саме восени.

Смуток восени

Смуток восени



Смуток – це короткочасне погіршення настрою, порушення сну та апетиту, депресивний настрій. Не плутайте з депресією, яка триваліша, зберігається тижнями і навіть місяцями.

Як захистити себе в осінній період від нудьги? Насамперед, дотримуємося режиму сну. Намагаємося лягати не пізніше 23.00, встаємо о 7.00. Циркадні ритми мають велике значення.

Можна використовувати адаптогени рослинного походження: валеріана, женьшень, мак, елеутерокок. Вони дуже ефективні у боротьбі з поганим настроєм.

Спробуйте ароматерапію. У неї немає протипоказань! Добре піднімають настрій цитрусові настрій (мандарин, апельсин), лаванда, женьшень, іланг-іланг, сандал.

Частіше бувайте на свіжому повітрі, ловіть сонячні дні, вдома теж вмикайте яскраве світло - воно піднімає настрій. Контролюйте рівень вітаміну D.

Слідкуйте за харчуванням (більше овочів та фруктів, менше солодкого). Додайте "антистрес-продукти": морепродукти, темний шоколад, горіхи, цитрусові.

Активні тренування допоможуть виробляти серотонін – гормон щастя.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
0:20
Три принципи щасливої людини
23:30
Що варто знати про усміхнену депресію
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
10:30
Три причини, через які люди не люблять понеділки
8:30
Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
21:30
Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
8:30
Чому всі намагаються заїсти стрес
23:30
5 порад, як знизити рівень гормону стресу
6:30
Щоденні звички, котрі провокують стрес
8:30
Названо 5 найбільш стресових професій
1:20
Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
22:30
Причини виникнення зимової депресії
1:20
Психологічна проблема, яка заважає схуднути
1:20
Як під час сну мозок перебирає спогади людини
8:30
Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
10:30
Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
8:30
Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
12:30
Агресивні люди помирають швидше за спокійних
23:30
Причини, через які людина пітніє під час стресу
22:30
Як позбутися стресу за 15 хвилин
21:30
8 порад, які допоможуть змінити ставлення до ситуації
8:30
Причина, через яку люди гризуть нігті
6:30
Тьмяне світло вночі може призвести до депресії
7:30
Вчені довели, що депресія пришвидшує старіння
9:30
Вчені: Більше задоволення людині приносять не придбання, а враження
10:30
7 найбільших залежностей сучасної людини
15:30
Згорблена постава може викликати депресію
1:20
Названо звуки, які позитивно впливають на психіку
9:30
Якщо довго дивитися в дзеркало, можна отримати депресію
13:30
Емоції здатні викликати хронічний біль
10:30
Вчені: Навіть мінімальний стрес може призвести до смерті
7:30
Вчені пояснили, чому люди грають у комп'ютерні ігри
17:30
Три кроки для очищення від негативної енергії
13:30
Алкоголізм та залежність від соцмереж визнали однаковими
12:30
Простий спосіб підняти собі настрій
9:30
7 порад для того, щоб стати щасливим
22:30
Вчені назвали їжу, яка викликає депресію
23:30
Британські вчені: Оптимісти хворіють набагато рідше
17:30
Три кроки, які припинять панічну атаку
Здоров'я в соцмережах: