4 поради як зберегти молодість

Треба рухатися якомога більше

Ідеальний рецепт для підтримки здоров’я це ефективна фізична активність. Лікарі припускають, що ми повинні виконувати щоденно 15-хвилинну ранкову гімнастику та рухатися енергійно, принаймні 3 рази на тиждень протягом 30 хвилин. Не потрібно вибирати екстремальні види спорту. Просто ходіть через парк навесні пішки, плавайте, їдьте на велосипеді тощо. Долайте невелику відстань на бігових лижах. Ідея полягає в тому, щоб провести якомога більше часу на свіжому повітрі і вибирати такі форми діяльності, які заставлять працювати всі м'язи організму рівномірно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 15 секретів довголіття від Ванги

Позбутися шкідливих звичок

Алкоголь, сигарети і кава руйнує вітаміни і мінерали, які займаються розміщенням вільних радикалів. Вживання спиртного більш міцного, ніж стакан червоного вина в день викликає отруту, яка надходить у кров і лімфу і вбиває їх. Шкодить імунітету клітин. Тютюновий дим має більше чотирьох тисяч токсичних речовин, які руйнують тіло і прискорюють процес старіння.

Дайте собі задоволення

Значно поліпшити настрій -є найважливішим елементом у підтримці довгого життєвого тонусу і здоров'я. За даними дослідження, хороше партнерство, дружні відносини з іншими, хобі, і навіть маленькі примхи можуть продовжити наше життя приблизно на 5-7 років.

Змінити власний раціон

Ворог номер один для нас вільні радикали. Організм виробляє їх весь час, і вони шкодять клітинам. Такий масований наступ, що стається з віком швидше, і часто виходить з ладу. Завадити шкідникам радикалам можуть антиоксиданти. Вони включають в себе деякі вітаміни, тому кожен день ми повинні з'їсти 5 порцій фруктів і овочів (близько 1,5 кг) багатих на вітаміни А, С і Е. Особливо цінними є помідори, морква, шпинат, броколі, перець (особливо червоний), цитрусові, а й смородина і полуниця (можна заморожені).